קמח תירס פריך מתכון

זהו מתכון קל אבל זה כיף לעשות ולאכול, ומשתמשת במרכיבים אתה כנראה יש על היד. ללא שם: חזה עוף ללא עור, הם ללא שם: מעולה, אבל ניתן להשתמש בירכיים עוף אם אתה רוצה, או אפילו פילה בשר חזיר, פרוס ודופק דק.

אם אתה משתמש בירכיים עוף, זמן הבישול יהיה גדל ל 5 עד 8 דקות בסך הכל. חזיר צריך לבשל עד 150 מעלות צלזיוס בערך 2 עד 4 דקות. ודא כי כל בשר הוא הלם את אותו עובי כך מבשלת בו זמנית. ותמיד לבדוק את הטמפרטורה הפנימית הסופית עם מדחום בשר. עוף צריך להיות מבושל ל 160 ° F בכל פעם. מתכון זה מבושל על גריל מגע כפול . אם אתה משתמש בגריל רגיל צריך להפוך את הבשר, זמן הבישול מוכפל.

עבור הצדדים, נסה שום תפוח אדמה תפוחי אדמה או תפוחי אדמה וופל . מוסיפים סלט ירוק או סלט פירות וכמה לחמניות או לחמניות ערב.

מה אתה צריך

• 4 חזה עוף נטול עצמות
• 1 ביצה, מכות
• 3/4 כוס תירס צהוב
• 1/2 כפית עלי בזיליקום יבשים
• 1/4 כפית עלים אורגנו יבשים
• מלח ופלפל לפי הטעם
• 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת
• 2 כפות מיץ ליים

איך לעשות את זה

1. מניחים את שדי התרנגולת חסרי העצמות, בין שני גיליונות נייר שעווה ומכים בעדינות את העוף עד 1/3 ס"מ בעזרת הצד החלק של פטיש בשר או מתגלגל, היזהרו שלא לקרוע את העוף.

3. יוצקים את הביצה המוכה לקערה רדודה. במחבת רדודה משלבים את קמח התירס, בזיליקום, אורגנו, פלפל, מלח וגבינה.

4. מוסיפים את העוף במיץ ליים, טובלים בביצה המוכה ואחר כך מעילים בתערובת הקמח.

בואו העוף לשבת על מתלה חוט 20-30 דקות כך הציפוי מתייבש.

5. ריסוס של ג 'ורג' פורמן שני צדדית גריל או אחר לגריל קשר עם ריסוס בישול nonstick. לבשל עוף במשך 4-7 דקות עד מבושל היטב 160 ° F, ואת הציפוי הוא חום וחד. מגישים מיד.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	1323
שומן טוטאלי	74 g
שומן רווי	21 גרם
שומן בלתי רווי	חשוב
כולסטרול	475 מ"ג
נתרן	598 מ"ג
פחמימות	20 גרם
סיבים תזונתיים	2 גרם
חֶלְבּוֹן	137 גרם

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).