אתה לא חושב לזניה יכול להיות צלחת רזה וטעים עד ניסית זה קלוריות קלוריות תרד לזניה מתכון. אתה יכול לראות מתוך רשימת המרכיבים כי זה אפילו לא לקחת הרבה מרכיבים כדי לפצות את המנה הזאת טעים. ואת המרכיבים הכלולים יחסית רזה. במקום נקניקיות בשר בקר, עיקר מילוי הלזניה הזה הוא מוצרלה דל שומן, גבינת קוטג 'דלת שומן, ותרד המעניקים למרקם צבע וצבעוניות. אין קלוריות רבות מדי מגיע מרכיבים אלה!
עוד דבר נהדר על הלזניה התרד שלו היא כי מתכון לזניה זה כל כך קל לזרוק יחד כשעה ורבע לפני ארוחת הערב. כן, זה רק קצת יותר משעה לפני ארוחת הערב, ואת רוב הזמן הוא בישול לזניה, אשר משחררת אותך לעשות דברים אחרים.
ואין צורך לבדוק מראש את האטריות. אתה תוסיף מים לתבשיל לאחר שכבת את הלזניה יחד, באמצעות אטריות יבשות לא מבושל. אז המים יהיה לבשל את אטריות בזמן האפייה וכתוצאה מכך אטריות דנטה אל מושלם כאשר זה נגמר. סיר אחד פחות לשטוף כאשר הוא סיים את כל זה בהחלט שווה את זה.
מה אתה צריך
- 1 קרטון 16 oz. גבינת קוטג 'דלת שומן
- 1 חבילה 10 גר '. תרד קפוא, מופשר ושטוף
- 1 1/2 כוסות גבינת מוצרלה מגורדת (6 גר '), מחולקת
- 1/2 כוס גבינת פרמזן מגורדת (2 גר ')
- 1 כפית פלפל שחור טחון
- 1 כפית אורגנו מיובש
- 1/2 כפית מלח
- 9 אטריות לזניה, לא מבושל
- 2 כוסות צנצנות מרינדה רוטב
- 1 כוס מים
איך לעשות את זה
- לחמם את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.
- קודם כל, להכין את הגבינה ואת התרד מילוי עבור לזניה.
- בקערה גדולה, משלבים את גבינת קוטג ', גבינת פרמזן, תרד, 3/4 כוס של מוצרלה מגורדת, פלפל, אורגנו, ומלח. השתמש כף גדולה כדי לערבב יחד את התערובת עד שהוא משולב היטב.
- לאחר מכן, לרסס במחבת 9x13 אינץ 'עם תרסיס בישול.
- מקום 3 של אטריות לא מבושל בתחתית המחבת. למעלה עם חצי תערובת גבינת קוטג ' , ולהשתמש כף גדולה או מרית כדי להפיץ בעדינות את תערובת הגבינה על אטריות, מנסה לכסות את כל אטריות.
- לאחר מכן, מעל תערובת הגבינה והתרד, מרחים 2/3 כוס רוטב מרינדה, ולאחר מכן את השכבה העליונה של רוטב מרינדה עם 1/4 כוס של מוצרלה מגורר. חזור על השכבות פעמיים נוספות. מסתיימים בשלוש האטריות האחרונות, עם 2/3 כוס רוטב ו 1/4 כוס גבינת מוצרלה.
- עכשיו, כי הלזניה הוא התאספו לשפוך 1 כוס מים סביב הקצוות של המחבת בעדינות ולאט, המאפשר למים למלא את הפערים לאט, כך שזה לא עולה על גדותיו. מכסים את המחבת בחוזקה עם רדיד פח.
- מניחים את הלזניה המכוסה בתנור שחומם מראש ואופים במשך שעה. לאחר הלזניה נעשה בישול, להסיר אותו מהתנור, בחופשיות לחשוף את המנה בזמן הלזניה מתקרר. תנו את הלזניה לעמוד במשך 10 דקות לפני ההגשה כדי לאפשר את הלזניה להיות הרבה יותר קל לחתוך.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 418 |
| שומן טוטאלי | 14 g |
| שומן רווי | 6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 34 מ"ג |
| נתרן | 1,483 מ"ג |
| פחמימות | 51 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 21 גרם |