זהו תבשיל קלאסי שעועית ירוקה, צלחת צד ההודי הכרחי עבור המשפחה. המנה מתבצעת עם שעועית ירוקה, מרק פטריות, בצל מטוגן צרפתי ותבלינים.
מה אתה צריך
- 1 יכול (10 3/4 אונקיות)
- קרם מוקפץ של מרק פטריות
- 4 כוסות שעועית ירוקה מבושלת
- 1/8 כפית פלפל
- 1/2 כוס חלב
- 1 1/3 כוסות בצל מטוגן צרפתי
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל - 350 ° F (177 ° C / גז 4).
- מערבבים את המרק, החלב והפלפל בתבשיל של 1/2-quart. מוסיפים את השעועית הירוקה ואת 2/3 כוס של בצל מטוגן צרפתי.
- אופים את תבשיל כ 25 דקות, או עד תוסס סביב הקצוות.
- למעלה עם 2/3 כוס הנותרים של בצל מטוגן ואופים כ 5 דקות נוספות, או עד בצל מבושמים קלות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 368 |
| שומן טוטאלי | 21 גרם |
| שומן רווי | 13 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 65 mg |
| נתרן | 44 mg |
| פחמימות | 35 גרם |
| סיבים תזונתיים | 12 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 12 גרם |