הנה ספין חדש על דגים ושבבים! פשוט צ 'יפס ציפוי שבבי וכמה איטלקי ההלבשה להוסיף קראנץ' וטעם zippy אלה פילה דג לבן. קוד, haddock או Pollock הם סוגי דגים אידיאלי להשתמש מתכון זה.
שים לב כי זמן הבישול תלוי בעובי הפילה; 1-inch פילטים ייקח כ 8 עד 10 דקות. התאימו את זמן הבישול בהתאם לפילה עבה יותר או דקה יותר.
עוד דגים פילה מתכונים
- אפוי פנקו דגים קרים
- אפוי רק עם מנגו
- אפוי, פילה, Hedock, פילה, פירור, ציפוי
- אפוי Flounder או בודד עם לימון
מה אתה צריך
- 2 קילו דגים פילה, כגון בקלה או Haddock
- 1/2 כוס רוטב סלט איטלקי מוכן
- 1 כוס צ 'יפס כתוש מרוסק
- 1/2 כוס גבינת צ'דר משובצת דק
איך לעשות את זה
- מחממים תנור ל 500 מעלות.
- טובלים דגים ברוטב סלט. מניחים בתבנית אפייה משומנת בשכבה אחת, בצד העור למטה.
- מערבבים צ'יפס וגבינה; מפזרים מעל הדגים. אופים במשך 10 עד 15 דקות, או עד שהדגים מתפתחים בקלות כאשר הם נבדקים במזלג.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 263 |
| שומן טוטאלי | 8 g |
| שומן רווי | 4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 105 mg |
| נתרן | 480 מ"ג |
| פחמימות | 9 g |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | Netanyahu |