עשבי תיבול פילה מיני

מה יכול להיות טוב יותר מאשר פילה מיניון ? זה גם טעים ומכרז. מתכון זה קורא עשבי תיבול מיובשים למרות שאתה יכול להחליף עשבי תיבול טריים במקום. אם אתה הולך לעשות זאת, להכפיל את הסכום המתכון דורש.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מחממים שמן זית ושום בקערה בטוחה למיקרוגל למשך 50 עד 60 שניות. הסר ולאפשר להתקרר. מוסיפים עשבי תיבול ומערבבים. בואו להתקרר במשך 5 דקות.
  2. מניחים פילה מיניון לתוך צלחת זכוכית רדודה. יוצקים תערובת עשב מעל ולהפוך סטייקים כדי המעיל. מכסים ומניחים למקרר למשך 2 עד 4 שעות.
  3. מחממים את הגריל לחום גבוה. ממש לפני הנחת סטייקים על הגריל, גריל שמן grates עם זוג ארוך של מלקחיים, מגבות נייר מקופלות ושמן. לעשות 3 עד 4 עובר על grates.
  1. מוציאים את הסטייקים ומניחים את שני הצדדים במלח ופלפל. מניחים על הגריל ומבשלים במשך 5 עד 6 דקות לכל צד, או מבשלים לפי הצורך.
  2. מוציאים סטייקים מהחום ומניחים מנוחה לפחות חמש דקות. מגישים עם ירקות בגריל ופירה.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 452
שומן טוטאלי 32 גרם
שומן רווי 9 g
שומן בלתי רווי 17 גרם
כולסטרול 101 מ"ג
נתרן 644 מ"ג
פחמימות 12 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
חֶלְבּוֹן 30 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).