מתכון זה, חזה עוף ללא עצמות נאפים על מצע אורז עם רוטב פטריות פשוט, טעים. מרק בצל מרק מעורב מרק להפוך את המנה פשוט לתת לזה טעם.
זה לוקח רק דקות כדי להכין את המנה. פופ את זה בתנור ואתה תהיה ארוחת ערב מלאה בעוד שעה ו 15 דקות. זוהי מאכל מצוין ליום עמוס.
מה אתה צריך
- 4 חצאי חזה עוף ללא עצמות (הסרת העור)
- 1 יכול (10 1 אונקיות) קרם מרוכז של מרק פטריות
- מרק אחד יכול חצי או חצי חלב
- 1 יכול (4 גרם) חתיכות פטריות (עם נוזל)
- 3/4 כוס לא מבושל
- אורז לבן ארוז
- 1/4 כפית אבקת שום
- 1 עטוף בצל יבש בצל מרק (מחולק)
- 1/2 כפית טימין מיובש
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל -350 F.
- מערבבים את השמנת של מרק פטריות עם חצי וחצי. שמור 1/2 כוס התערובת בקערה נפרדת להפריש מאוחר יותר.
- מערבבים את תערובת מרק הנותרים עם אורז, אבקת שום וחצי של תערובת מרק בצל יבש (כ 1/4 כוס). מערבבים היטב ויוצקים לתבנית אפייה.
- מניחים חזה עוף על תערובת אורז. מערבבים יחד 1/2 כוס תערובת מרק עם פטריות ונוזל. יוצקים מעל חזה עוף. מפזרים במרק בצל יבש, טימין וגבינת פרמזן.
- מכסים היטב בנייר כסף ואופים בתנור שחומם מראש במשך שעה.
- מוציאים את הסכל וממשיכים לאפות עוד 15 עד 20 דקות, או עד שהתרנגולת רכה והנוזל נספג.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1747 |
| שומן טוטאלי | 106 גרם |
| שומן רווי | 42 גרם |
| שומן בלתי רווי | Netanyahu |
| כולסטרול | 533 mg |
| נתרן | 590 מ"ג |
| פחמימות | 44 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 146 g |