עוף אפוי עם משמשים

אתה יכול לשנות את זה מתכון טעים עבור אפוי עוף עם משמשים באמצעות פירות שונים. נסה אננס מיובש עם דובדבנים טריים או מיובשים עם דובדבנים טריים. אתה יכול להחליף משמשים משומר עבור אלה טרי בקלות. אבל נסה את זה ככה קודם. השילוב של פירות מתוקים ומלוחים, טרי ומיובש, עם בצל, שום, זנגביל ודבש חרדל הוא רק הנשגב. מגישים על אורז מבושל חם או פסטה כדי לספוג את הרוטב הנפלא. כל מה שאתה צריך לארוחה מלאה היא סלט ירוק.

מה אתה צריך

• 2 כוסות משמשים קצוצים או 1 (15-oz.) יכול משמש, סחוט
• 1/3 כוס מיובשים מיובשים קצוצים
• 1 בצל קצוץ
• 2 שיני שום, טחון
• 2/3 כוס מיץ תפוזים
• 1/4 כוס שימורי משמשים
• 3 כפות. דבש
• 2 T
• חרדל דבש
• 2 כפות. סוכר חום
• 1 כפית. שורש ג'ינג'ר טרי מגורד
• 1/2 כפית. מלח
• 2 lb.
• חזה עוף , עצם, עור
• מלח ופלפל לפי הטעם

איך לעשות את זה

1. מערבבים מישמשים טריים עם משמשים יבשים, בצל, שום, מיץ תפוזים, שימורים, דבש, חרדל, סוכר חום, ג'ינג'ר, מלח וחרדל בסיר כבד.

2. מביאים לרתיחה, ולאחר מכן להוריד את החום ומבשלים במשך 10 דקות. הסר תערובת פירות מחום ולתת מגניב במשך 1 שעה.

3. מחממים תנור ל 350 מעלות. עוף העונה עם מלח ופלפל לפי הטעם ומקום בשכבה אחת, בצד העור למטה, בצלחת אפייה 9 "x 13" זכוכית.

4. מורחים תערובת משמש על גבי עוף. אופים במשך 15 דקות, ולאחר מכן להפוך עוף כף את תערובת הפרי במחבת על העוף.

5. הגדל את הטמפרטורה ל 425 מעלות ואופים 15 דקות ארוכות יותר, או עד שהבשר מבושל היטב עד 160 מעלות F והוא מזוגג היטב ושחום. מגישים עוף עם הרוטב והפירות.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	374
שומן טוטאלי	15 גרם
שומן רווי	4 גרם
שומן בלתי רווי	6 גרם
כולסטרול	95 מ"ג
נתרן	277 מ"ג
פחמימות	27 גרם
סיבים תזונתיים	2 גרם
חֶלְבּוֹן	32 גרם

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).