ראה כיצד להכין מתכונים טעימים, קלוריות panini קלוריות
פניני, או כריך איטלקי גדול בגריל, יש אפשרויות אינסופיות כשמדובר ממולאים זנים. בדרך כלל, במתכונים פניני, היית מוצא אוסף של בשר וירקות עטופים בשכבות של גבינת מלטי, שנלחצו בין שתי פרוסות לחם לב וגריל לשלמות. אתה עשוי לתהות אם כריך פניני נכנס לתוך החיים שלך קלוריה הקלוריות, והתשובה היא כן, כל עוד כמה הנחיות הם אחריו.
השתמש בשר רזה
קודם כל, להשתמש בשר רזה כגון חזה עוף, בשר רזה, או בשר חזיר רזה למילוי הבשר שלך. הימנע הרבה בשרים מעובדים כגון סלמי או פפרוני אשר בקלות לארוז על שומן וקלוריות, כמו גם מרכיבים מלאכותיים אחרים וחומרים שאינם ידידותיים לתזונה בריאה. שנית, לנצל את הירקות דל קלוריות כגון פטריות, בצל, או עגבניות. סלט ירקות נהדר אחרים כוללים פלפל צלוי או קלויים, חצילים, סקווש. השתמש הרבה ירקות עבור מילוי נוסף.
גבינה מלטי
פאניני פשוט לא יהיה פאניני בלי גבינת המלטי, אז אל תשאיר את זה במאמץ לשמור על קלוריות. במקום זאת, השתמש במגוון שומן מופחת, כגון 2% חלב צ'דר חד, או מוצר חלקלק של מוצרלה, אשר באופן טבעי נמוך יותר מאשר קלוריות מאשר עמיתים שומן גבוה יותר. או, אתה יכול פשוט לבחור מגוון בטעמים כגון gruyere או asiago , ולהשתמש רק כמות קטנה כדי להשיג טעם אמיתי pleaser pleaser.
זה המקום שבו מרכיבים באיכות טובה באמת יכול לעשות את ההבדל בבישול שלך כאשר איכות מנצח כמות.
עבור אור על חמאה או שמן
לבסוף, אין לאפשר תוספת קלוריות לערום כאשר אתה הולך על הגריל פאניני שלך על ידי חונק את הלחם עם חמאה או שמן כמו כריכים בגריל רבים. פתרון קל לכך הוא להשתמש בעיתונות פניני עם משטח שאינו מקל שבו מעט מאוד ללא שמן נדרש לצלייה.
אם אין לך לחץ פניני, מחבת גריל פשוטה או אפילו מחבת כבדה יעבוד גם כן. אם תבחר באפשרות זו, רק כדי להיות בטוח להשתמש תרסיס שאינו מקל בישול לעומת ערימות של חמאה או שמן כאשר צליה panini שלך.