כמו ברביקיו טופו? מתכון זה מתוקים וטעים ברביקיו טופו יש קצת סוכר ומיץ תפוזים למתיקות אבל מקבל בעיטה חריפה של אבקת צ 'ילי ופלפל אדום. טופו הוא תמיד בריא, דל שומן וקל כדי גריל פריט להביא יחד כדי ברביקיו צמחוני , וזה קל צמחוני צמחוני מתכון בטוח להיות להיט!
מה אתה צריך
- 1 פאונד נוסף טופו המשרד, לחוץ היטב פרוס לתוך 3/4 אינץ 'מלבנים
- 3/4 כוס רוטב ברביקיו
- 3/4 כוס סוכר חום
- 1 כפית אבקת צ'ילי
- 1/2 כפית פתיתי פלפל אדומים
- 3/4 כוס מיץ תפוזים
- מלח ופלפל לפי הטעם
איך לעשות את זה
- ראשית, להכין טופו שלך. כמו רוב מתכונים טופו טבעוני, זה יהיה הטעם הטוב ביותר אם תלחץ על טופו הראשון. לא בטוח איך לעשות את זה? ראה מדריך זה צעד אחר צעד קל: כיצד ללחוץ tofu.
- מקציפים יחד את רוטב הברביקיו, הסוכר, אבקת הצ 'ילי, פלפל ומיץ תפוזים על אש בינונית נמוכה עד משולבים היטב, כ 3 דקות.
- מניחים את תערובת הרוטב ברביקיו בצלחת שטוחה רחב, ומניחים את טופו ברוטב, ציפוי משני הצדדים היטב. אפשר למרינדה לפחות שעתיים.
- גריל במשך 4 או 5 דקות בכל צד, צחצוח עם רוטב נוסף.
- מפזרים מלח ופלפל ממש לפני ההגשה.
אף פעם לא טופו לפני הגריל? בדוק את אלה עצות טופו טחינה .
עוד צמחוני טבעוני ברביקיו מתכונים:
אספרגוס ברביקיו
סלט בלקמי
גרילקי בגריל חדש תפוחי אדמה
תפוחי אדמה בגריל וכרוב
אפרסקים בגריל עם גלידה
תירס בגריל חריף על קוב
סגנון תאילנדי מנגל חצילים
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 386 |
| שומן טוטאלי | 8 g |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 667 מ"ג |
| פחמימות | 70 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 13 גרם |