אספרגוס הוא אחד מאותם מזונות, כי כאשר ברביקיו, צריך שיפור טעם קצת, כי הטעמים הטבעיים הם מדהימים כל כך בעצמם. לקבלת צלחת צמחונית קלה ובריאנית עבור צלחת ברביקיו שלך, נסה מתכון זה קל עבור אספרגוס בגריל.
שמן זית איכותי ישרת אותך היטב בעת ביצוע כל צלחת ירקות פשוטה בגריל, ואותו עם מלח ופלפל: השתמש מלח כשר או מלח ים, פלפל שחור טחון הקרקע. לדאוג פחות מדידת וכמות המרכיבים, ועוד על איכות, במילים אחרות, ירקות בגריל כגון זה בצד אספרגוס בגריל.
מחפש רעיונות בריא יותר צמחוני ברביקיו? הנה מה לגריל עבור צמחונים .
מה אתה צריך
- 1 פאונד אספרגוס טרי
- 1 כף שמן זית
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל
איך לעשות את זה
לזרוק יחד את כל המרכיבים, לוודא אספרגוס מצופה היטב עם מלח ושמן זית.
מניחים על הגריל ומאפשרים לבשל לפחות 5 דקות, מפנה מדי פעם.
עוד צמחוני טבעוני ברביקיו מתכונים :
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 53 |
| שומן טוטאלי | 4 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 293 mg |
| פחמימות | 5 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |