מושרים בתערובת של לימונדה להתרכז, רוטב סויה, עשבי תיבול, ותבלינים, עוף זה יש טעם מתוק, לימוני זה פנטסטי. עוף זה הוא נהדר על עצמו או מושלם עבור סלטים וכריכים.
מה אתה צריך
- 8 חזה חזה עוף
- 1 יכול (6 אונקיה / 180 מ"ל) לימונדה קפוא להתרכז
- 1/4 כוס / 60 מ"ל
- רוטב סויה
- 2 כפיות / 10 מ"ל מיורן מיובש
- 1 כפית מלח 5 מ"ל
- 1/2 כפית / 2.5 מ"ל אבקת שום
- 1/2 כפית / 2.5 מ"ל
- פפריקה
- 1/2 כפית / 2.5 מ"ל טרי פלפל שחור טחון
איך לעשות את זה
- מערבבים לימונדה מרוכז עם רוטב סויה, מלח, אבקת שום, מיורן, פפריקה, פלפל שחור בבלנדר ומערבבים עד חלקה.
- מקום עוף בשקית פלסטיק resealable גדול.
- יוצקים לחצי תערובת הלימונדה לתוך שקית הפלסטיק.
- פונים אל המעיל ומניחים לשבת 30 דקות.
- לחמם את הגריל.
- מוציאים את העוף מהמרינדה ומניחים על גריל חם.
- גריל עוף כ 6 עד 7 דקות לכל basting עם מרינדה שמורות.
- ממשיכים לצלות עוף עד שיסיים, בערך 12 עד 15 דקות או עד שהוא מגיע לטמפרטורה פנימית של 165 מעלות צלזיוס / 75 מעלות צלזיוס, ומגישים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 2406 |
| שומן טוטאלי | 140 גרם |
| שומן רווי | 39 גרם |
| שומן בלתי רווי | 56 גר ' |
| כולסטרול | 837 מ"ג |
| נתרן | 2,318 מ"ג |
| פחמימות | 5 גרם |
| סיבים תזונתיים | 0 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 264 גר ' |