בין אם אתה חוגג את חג ההודיה או לא, אתה יכול לקבל כמה תרנגול הודו מבושל במקפיא שלך. גם כשזה לא חג ההודיה אני נהנית לצלות תרנגול הודו ולשמור על שפע של בשר חזה מבושל במקפיא שלי במשך ימי חורפים קרים ועשיית מרק קל. כאשר יש לך מקפיא מצויד היטב מזווה עבור סוכר חינם החיים , ביצוע מרקים מנחמים כמו המתכון הזה לוקח קצת זמן. זה אחד קל במיוחד מאז תרנגול הודו הוא מוכן מבושל. רק הוספת כמה מרכיבים פשוטים אתה צריך להיות על היד בכל מקרה, ולאחר מכן לזרוק את כל זה בסיר חרס שלך. חוזר הביתה אחרי יום ארוך של עבודה לריחות של מרק תרנגול הודו טעים יהפוך את זמן הכנה במטבח שווה את זה. אמרתי את זה לפני ואני אומר את זה שוב, להיות מוכן היא האסטרטגיה הטובה ביותר לא מקבל משועמם הסוכר שלך סגנון חיים חינם. זה גם את העזרה הגדולה ביותר כאשר מפתה מזון עשוי להיות ליד. לאחר מרק תרנגול הודו לבבי שלך תוכל לשמור אותך מן אלה tempations. מילוי על סיבים גם לעזור עם התשוקה סוכר. אני באמת לא יכול לחשוב על מתכון משמאל יותר טוב אחרי חג ההודיה מאשר המרק הזה. זה עושה מספיק כדי לאכול במשך כמה ימים אז אתה יכול אפילו להקפיא לתוך מכולות חלק מושלם עבור קל לתפוס- n- ללכת ארוחות צהריים לעבודה.
אם עדיין אין לך תוכניות קינוחים ללא סוכר שלך, זכור כי ביצוע משלך הוא הדרך היחידה להתרחק הסבל לאדן מתייחס כי כולם יהיו לאכול.
מה אתה צריך
- 1 כף שמן
- 3 שאלוט
- 1 שום ציפורן, טחון
- 1 כוס גזר פרוס
- 1 כוס סלרי פרוס
- 1 כפית מלח
- 1/2 כפית פלפל
- 1/2 כפית בזיליקום יבש
- 1/2 כפית אורגנו מיובשת
- 1/2 כפית טימין מיובש
- 2 כוסות חזה הודו מבושל
- 4 כוס מרק עוף נתרן נמוכה
- 2 כוסות מים
- 1 כוס אורז לא מבושל
- 4 כוסות כרוב קצוץ, גבעולים הוסרו
- תוספת אופציונלית: 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, גבינת פרמזן מגוררת
איך לעשות את זה
- מחממים שמן במחבת גדולה, מבשלים בצלצלי שאלוט, שום, גזר וסלרי לעיתים קרובות עד שהירקות מתרככים, כ -10 דקות.
- מוסיפים מלח, פלפל, בזיליקום, אורגנו, טימין ומבשלים עוד דקה.
- מוסיפים את כל המצרכים לסיר גדול.
- מבשלים 6-8 שעות עד שאורז עדין.
- גבינת פטרוזיליה טרייה וגבינת פרמזן.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 597 |
| שומן טוטאלי | 18 g |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 226 מ"ג |
| נתרן | 768 מ"ג |
| פחמימות | 32 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 73 g |