מיקרוגל חביתה בגביע

מיקרוגל חביתה בגביע הוא מתכון נהדר להתאמה חמש דקות כי יהיה לייעל את שגרת הבוקר שלך. כל מה שאתה צריך זה כמה ביצים, חלב, שמנת, ספל בטוח למיקרוגל ותנור מיקרוגל. אה, ומזלג לערבב (לשטוף לפניך) לאכול. הוסף כל סוג של גבינה, בשר, veggie, או מה שזה לא יהיה מתכון נהדר.

הפרופורציות הן 1 כף חלב או שמנת ביצה. עבור שתי ביצים, השתמש כף אחת של כל אחד. במשך שלוש ביצים, השתמש כף אחת ו 2 כפות שמנת חמוצה. אם אתה עושה את זה לעתים קרובות, ייתכן שתרצה לבשל כמה בצל, פלפלים, או נקניקים או עוף להקפיא בכמויות קטנות. ואז רק להפשיר את הקפאין טובים, להוסיף לתערובת הביצים, לבשל, ​​לאכול, וללכת!

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

1. ריסוס ספל או ספל בגודל 8 אונקיות עם ריסוס בישול שאינו סטיק. לזרוק את הביצים, חלב, שמנת חמוצה ישר לתוך הכוס ומערבבים עם מזלג עד מעורבב. מוסיפים מלח ופלפל או כל עשבי תיבול אחרים או תבלינים אתה רוצה לטעום. לאחר מכן מערבבים את תוספות, אם משתמש.

2. מיקרוגל תערובת הביצים במשך 2 דקות לתנור 800-1000 ואט (רובם כיום), 2-1 / 2 דקות עבור תנור 600 וואט, או 3 דקות לתנור 400 ואט.

אם אתה אוהב ביצים fluffier, להסיר את ספל מן המיקרוגל ומערבבים לאחר 1 דקה, ואז לחזור ולסיים בישול.

3. ייתכן שיהיה עליך להתנסות כדי למצוא את הזמן הנכון עבור התנור שלך. החביתה צריכה לנפח מעל החלק העליון של הכוס, ואז היא תיסוג קצת כאשר תוציאו אותה מהמיקרוגל. ביצים צריך לרשום 165 מעלות על מדחום מזון. (אתה רק צריך לבדוק את זה פעם אחת, אחרי זה, הזמן צריך להיות זהה כל עוד אתה שומר את המרכיבים כמויות.) מפזרים עוד קצת גבינה, תן לעמוד במשך 1 דקות, ולאחר מכן לאכול!

4. תוספות מומלצות: פלפלים קצוצים מבושלים, בצל, פטריות, נקניק מבושל, עוף מבושל קצוץ דק, בשר חזיר, בייקון פריך, שרימפס, גבינת רטובה יותר, תפוחי אדמה מבושלים, עגבניות מיובשות, או כל ירק מבושל או רך .

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 655
שומן טוטאלי 31 גרם
שומן רווי 11 גרם
שומן בלתי רווי 13 גרם
כולסטרול 441 מ"ג
נתרן 1,828 מ"ג
פחמימות 65 g
סיבים תזונתיים 7 גרם
חֶלְבּוֹן 27 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).