זה תירס Savory הוא פריט בצד טוב לגריל בזמן שיש דברים אחרים צליה. שים את זה על המדף העליון ולתת לו לבשל בזמן שאתה דואג לשאר הארוחה.
מה אתה צריך
- 1 1/2 כוסות / 360 מ"ל קמח
- 1 1/4 כוסות / 300 מ"ל תירס ארוחה
- 3/4 כוס / 180 מ"ל מים
- 1 בצל בינוני, חתוך לקוביות
- 1 ביצה גדולה, מכות קלות
- 2 כפות / 30 מ"ל יוגורט רגיל
- 1 כף / 15 מ"ל שמן צמחי
- 1/2 כפית / 2.5 מ"ל מלח (מלח כשר עובד הכי טוב)
- 2 כפות חמאה, נמס
איך לעשות את זה
- מערבבים ארוחה תירס, קמח, ביצה, בצל, יוגורט, מלח, מספיק מים כדי להפוך עבה pourable הבלילה.
- לחמם את הגריל.
- מחממים מחבת ברזל על הגריל (מכסה למעלה), מוסיפים את שמן הירקות ומעילים את התחתית ואת צדי המחבת.
- יוצקים את הבלילה למחבת החמה. מנמיכים את האש לרמה נמוכה ומבשלים עם המכסה כלפי מטה.
- כאשר הקצוות הם בדיקה חום זהוב עם קיסם כדי לראות אם זה נעשה דרך באמצע. אם לא, במקום או על המדף העליון או על חלק לא מבושל של הגריל עד שזה נעשה.
- שעונים בזהירות כדי לוודא שזה לא לשרוף. תבשיל צריך להיות מבושל 20-25 דקות.
- לאחר מבושל, להסיר מהחום ויוצקים חמאה מומסת מעל הדף.
הערה: המתכון יכול להתבצע גם בתנור. פשוט לבשל ב 425 F, במשך 20-25 דקות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 214 |
| שומן טוטאלי | 10 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 121 mg |
| נתרן | 375 מ"ג |
| פחמימות | 25 g |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 7 גרם |