למה גלולות אין פופ!
אנחנו חברה המהיר עם מעט זמן כדי למלא את כל הצרכים התזונתיים היומיומיים שלנו! לכן כל כך הרבה מאיתנו פונים multivitamins ותוספי כדי לעזור לנו לשמור על קשר עם תזונה בריאה. אנחנו פופ גלולה או פונים אל ברים בריאות ומשקאות בריאות כתחליף הדבר האמיתי. או שאין לנו זמן ללכת דיאטה בריאה ולקבל את כל הפירות והירקות שאנחנו צריכים, או שאנחנו פשוט לא אוהבים אותם!
כמה מחקרים מוצאים כי עדיף לקחת תוספת או ויטמין הגלולה מאשר פשוט לאכול גרוע ולקוות לטוב. אחרים מתעקשים שאין תחליף לדבר האמיתי. נכון, מולטי ויטמין יכול לסייע בשמירה על הבריאות כאשר החלופה היא לא מקבל מספיק חומרים מזינים במזונות שלנו.
אבל מה חסר מולטי ויטמין או להשלים הוא "שלם" של ויטמינים, מינרלים, phytonutrients ואנזימים כי פירות וירקות טריים להציע. האינטראקציה של כל החומרים המזינים במזונות טריים חשוב במיוחד. חשוב לציין כי multivitamins ותוספי מעובדים, כלומר הערך התזונתי של ויטמין או מינרל ניתן "מבושל החוצה," גורם ויטמינים ומינרלים מולטי ויטמין יש שימוש מועט או ללא לנו מבחינה תזונתית!
Phytonutrients, למשל, לא ניתן לשכפל גלולה חיוניים למערכת בריאה. ירקות סיבי פירות הוא גם הכרחי לבריאות אופטימלית ולא לשכפל בקלות בצורת גלולה או משקה. סיבים טבעיים הוא שאין לו תחליף נמצא בכל פירות וירקות שאנו צורכים. סיבים תזונתיים חיוניים לשמירה על מערכת הלב וכלי הדם בריא, הפחתת הסיכון לסוכרת על ידי הסרת סוכר בריא מהגוף, ועוזר לשמור על רמות כולסטרול לבדוק. כל זה, למרבה הצער, לא ניתן להשיג עם כדור.
פירות וירקות הם גם נמוך קלוריות על פי רוב, וזה יתרון נוסף נוסף על אכילת תוצרת טרייה כולה. מציאת דרך לכלול פירות וירקות בתזונה שלך היא אחת הדרכים להפחית משקל, ולהפחית את הסיכון למחלות.
ויטמין C הוא מרכיב נוסף בכל כך הרבה פירות וירקות שלנו, כי לא ניתן לשכפל עם כדור. למרות כמה ממליצים כי נטילת תוספת ויטמין C עשוי להיות שימושי אם אתה לא עומד בדרישה היומית שלך, רוב המומחים מסכימים כי גלולה ויטמין C אינו תחליף הדבר האמיתי.
ישנן דרכים רבות כל כך כדי לייעל את הדיאטה שלך עם הדבר האמיתי, פירות וירקות טריים, אגוזים, עשבי תיבול ותבלינים, וקטניות. לאכול יותר סלטים, להגיע חתיכת פירות כמו חטיף בריא ולא בר הבריאות או מיץ פירות, כולל יותר ירקות בארוחות מבושל שלך הם הדרכים הפשוטות ביותר כדי למנוע את זה להשלים. הדרך הכי טובה? הפוך מיץ טרי או חלקה!
הטוב ביותר מזון טריים!
אשלגן חשוב במיוחד לבריאות אופטימלית בננות הם מקור יוצא דופן של זה. הם עשירים גם ויטמין B6 ו מנגן.
מקור מצוין של כל כך הרבה חומרים מזינים הם ירקות עליים ירוקים כגון תרד. זה גם מספק מנה בריאה של סיבים תזונתיים. תרד מציעה גם מגוון רחב של phytonutrients ואנזימים, כמו גם קומפונדס B- מורכבים, מנגן, מגנזיום, סידן וברזל, כדי שם רק כמה חומרים מזינים חיוניים! היתרונות הבריאותיים של תרד הם פנטסטי!
מוסיפים את היוגורט לשמנת על מנת לקבל מנה בריאה של סידן. שימוש בחלב רזה מספק גם ויטמין D וסידן.
תפוחים, פרי הדר, וכרוב הם בין המקורות הטובים ביותר של ויטמין C וסיבים תזונתיים מסיסים. כמו כן לשקול תותים, פירות קיווי, גרגרים אחרים לתוכן נוגדי חמצון הטבעי שלהם.
כלול אגוזים וזרעים כגון אגוזי מלך ו flaxseed עבור אומגה -3 שלהם חומצת שומן תוכן. זרעי פשתן עשירים גם במנגן, מגנזיום, זרחן וסלניום, כמו גם מקור מצוין של סיבים וויטמין B1.