היתרונות של אכילה ללא סוכר

אם אתה מחפש את הלך הרוח, או אולי כוח הרצון לרסן את צריכת הסוכר שלך אתה עשוי להיות משוכנע על ידי היתרונות הרבים של אכילת סוכר ללא. מלבד ההשפעה שיש לו על המותניים שלך, צריכת סוכר גבוהה והשמנת יתר נקשרו למחלות כגון סוכרת , מחלות לב וסרטן. למד כיצד אכילה ללא סוכר יכול להועיל לך הן נפשית והן פיזית.

להקטין את הסיכון למחלות ולמחלות

סוכר גורע חומרים מזינים מן הגוף הדרוש לחילוף החומרים שלו, ולכן חסרים תזונתיים כגון אוסטאופורוזיס, אנמיה וחסרונות חיסוניים מושפעים כולם מצריכת הסוכר.



המערכת החיסונית עצמה מושפעת מסוכר שכן היא מונעת את שחרורם של הורמוני גדילה כאשר היא מעלה את רמות האינסולין. הוא גם מנצל את תאי הדם הלבנים שלו כדי לנקות את פסולת המוצרים שנותרו מאחור על ידי סוכר, במקום שיש להם לחימה חיידקים ומחלות, כמו גם תפקידם העיקרי.

סוכר, ויכולתה לגרום לדלקת, מעורבת במצבים כגון דרמטיטיס, היפראקטיביות, קלקול קבה ודיכאון.

סוכר יכול להרוס את מערכת העיכול, להחליש אותו, ולא לאפשר חומרים מתכלים להיות מתבוללים כראוי. סוכר תסיסה מפריע לבריאות העיכול, לעיתים קרובות גורם גז ונפיחות.

שליטה רעב ותשוקה

כדי metabolize סוכר, הגוף שלנו משתמשת בחומרים מזינים כגון ויטמין B, כרום, אשלגן. על ידי אכילת סוכר שוב ושוב, אנו מרוקנים את החנויות המזינות שלנו. אלה מזינים חנויות נדרשים כדי לסייע לגוף להתמודד עם דלקת. לכן, הסוכר עצמו הוא מזון שלוקח יותר מהגוף ממה שהוא מוסיף.

תוך שימוש בחומרים מזינים היא תורמת אף אחד כי הם בשימוש.

מזונות רבים המכילים סוכר הם בטל של מאקרו חשובים אחרים micronutrients ואת המרכיבים הדרושים. מים, חלבון, שומן בריא נדרשים על ידי הגוף על מנת שזה יפעל כראוי. כתוצאה מכך מתפתח רעב. הגוף שלך מחפש את החומרים המזינים הוא חסר לעתים קרובות buese ensues.

במקרים מסוימים, התמכרות לסוכר מתפתחת. אכילת נגיסה של סוכר יוצר את הרצון יותר.

איזון האכילה שלך עוזר לאזן את הסוכר בדם ולחסל את התשוקה. זה כולל אכילת מנות הזכות בזמנים הנכונים ואכילה שלמים, מזונות לא מזוקקים כי יומרו ביעילות לאנרגיה ולא מאוחסן כמו שומן.

לשפר את האנרגיה שלך ולהרגיש פחות איטי

עודף סוכר מאט אותך. ברגע שאתה אוכל אותו, זה מעלה את רמות הסוכר בדם. הגוף משחרר אינסולין טריפטופן מופעלת. טריפטופן מומר לסרוטונין, משאיר אותך מוכן לנמנם. כאשר אתה אוכל מרכיבים שלמים ולא מזוקקים, אשר נטולי סוכר טבעי אתה מעמיס על נוגדי חמצון, ויטמינים, סיבים, מים וחלבונים המזינים את מוחך ואת גופך, ומסייעים לך להקפיץ את היום, במקום לסחוב את עצמך אחד הסוכר לתקן הבא.

שפר את ההירות הנפשית

מחקרים מראים כי סוכר יכול לתרום אובדן זיכרון וחוסר יכולת להתרכז. זה הוכח לתרום עצבנות ומחשבות שליליות. מחקרים מראים גם כי דלקת הנוצרת על ידי צריכת הסוכר היא הגורם להפרעות בכימיה של המוח.

לשפר את המראה שלך

יחד עם לשדוד את הגוף של מינרלים וויטמינים כי לשמור לך להסתכל ולהרגיש נהדר, סוכר יש את היכולת לשדוד את המראה שלך.

Glycation הוא כאשר סוכר נצמד לחלבון, וכתוצאה מכך מתקדם גליקה Endproducts (AGEs). הגילאים הואשמו בעור סדוק עמום וקמטים. תוצרי הסוכר האלה מצטברים ומציגים את עצמם עם הגיל. ככל שאתה אוכל יותר סוכר, יותר AGEs נוצרים.

לנהל ולשמור על המשקל שלך

חיתוך על סוכר יכול להוביל לירידה במשקל או תחזוקה. בשני העשורים האחרונים, מומחים האמינו השומן להיות האויב בדיאטה שלנו. אנו יודעים כעת כי הגוף צריך שומן, במיוחד "טוב" fats , כגון חומצות שומן אומגה 3 אשר להאכיל את המוח, לשפר את זרימת הדם ואת העבודה נגד דלקת. עודף סוכר, לעומת זאת, מומר לשומן על ידי הגוף. סוכר מזוקק מפחמימות כי כבר חשוף של סיבים יהיה מטבוליזם אפילו מהר יותר. ככל שאתה אוכל יותר סוכר, יותר שומן יהיה מאוחסן על הגוף שלך.

לשפר את בריאות השיניים

סוכר הוא הגורם העיקרי להפרעות שיניים. זה מעודד את הצמיחה של חיידקים כי הוא אחראי על גרימת חללים. צחצוח עוזר להסיר את החיידקים האלה, אבל הצטברות טרטר לעיתים קרובות התוצאות ואת בריאות הפה שלנו סובל. בעוד תחליפי סוכר כמו Xylitol עשויים לתרום קלוריות, הם בדרך כלל אין השפעה שלילית על בריאות השיניים.

הימנעו מאלרגנים

תוספים כגון נגזרות תירס נמצאים בדרך כלל במאפים מעובדים, מאפים בייצור המוני ואפיית לחם. ממתקים סוכר ארוז עם תירס כדי למנוע clumping. אלה הסובלים מ אלרגיה תירס עלול להרגיש תגובות שליליות על אבקת סוכר ב frostings קינוחים מסחרי.

להרגיש טוב יותר עכשיו

צריכת הסוכר מפעילה תגובות כימיות המקדמות דלקת. צריכת פחות סוכר משווה פחות דלקת בגוף, אשר בשורש של רוב הכאבים והכאבים. לדלקת יש גם השפעות שליליות על המערכת החיסונית, הזנת שמרים ותורמת לצמיחה של חיידקים. קח פחות סוכר ואתה יכול להבחין במהירות הבדל איך אתה מרגיש הכולל.

ללמוד משהו חדש

זה מדהים איך אוכל טעים יכול להיות ללא סוכר מעודן. ישנם תחליפי סוכר רבים שניתן להשתמש בהם כדי לספק רמז למתיקות ללא קלוריות או השפעות שליליות של סוכר. בין אם זה רוטב סלט תוצרת בית או עוגיה מאפס, תלמד להיות מבשל טוב יותר כמו גם אוכל ללא סוכר על ידי מנסה חדש- to- ללא סוכר מתכונים.