זה קל להכין את המנה jalapeno הוא מתאבן נהדר עבור כל cookout או מסיבה. הקפד להשתמש כפפות בעת טיפול jalapenos .
מה אתה צריך
- 16-18 jalapeno פלפלים (גבעולים וזרעים הוסרו)
- 1/4 פאונד (110 גרם) של שרימפס
- 1/4 פאונד (110 גרם) בשר סרטנים
- 1/4 כוס (60 מ"ל) בצל (קצוץ דק)
- 3 פרוסות בייקון (פרוס לחתיכות 1 אינץ ')
- מלח ופלפל לפי הטעם
- 1 כף שמן זית
איך לעשות את זה
1. במחבת קטנה, חתיכות בקר חזיר, שום, בצל ושמן זית במשך 2 דקות.
2. להוסיף סרטנים, שרימפס, מלח, ופלפל, ו sauté במשך 2-3 דקות נוספות.
3. הסר מהחום ולאפשר להתקרר. מוציאים חתיכות בייקון ממחבת.
4. מחממים את הגריל לחום בינוני.
5. חתיכת חתיכה אחת של בייקון וכמה תערובת פירות ים לתוך כל jalapeno.
6. מניחים על גריל משומן בגריל קל ומאפשרים לבשל במשך 6-8 דקות, מפנה מדי פעם, כך שכל הצדדים מבושלים.
מסירים מהחום ומגישים.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 153 |
שומן טוטאלי | 5 גרם |
שומן רווי | 1 גרם |
שומן בלתי רווי | 2 גרם |
כולסטרול | 55 מ"ג |
נתרן | 320 מ"ג |
פחמימות | 18 g |
סיבים תזונתיים | 8 g |
חֶלְבּוֹן | 12 גרם |