מהיר וקל Tex-Mex בשר בקר ואורז אופים

זה קדרה בשר בקר היא ארוחה מהירה לתקן את המשפחה שלך יאהב. הטעמים הטקס-מכסים כוללים כמון, אבקת צ'ילי וכוסברה קצוצה.

מגישים את תבשיל טעים זה עם תירס חם אפוי טרי לארוחה כל יום טעים.

ראה גם
אורז מקסיקני קל
אורז ספרדי עם קמח בקר

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מבשלים את האורז בהתאם לחבילה; לְהַפְרִישׁ.
  2. מחממים את התנור ל 350 F.
  3. משמנים קלות תבשיל של 2 ליטר.
  4. במחבת על אש בינונית, מבשלים את הבשר הטחון והבצל עד שהבשר כבר לא ורוד; מוסיפים פלפל ומבשלים, תוך ערבוב, למשך שתי דקות.
  5. את הבשר, מוסיפים את השעועית, רוטב עגבניות, תירס, מלח ופלפל, אבקת צ'ילי, אבקת שום, כמון. מערבבים את 2 כפות של כוסברה קצוץ. מוסיפים את האורז המבושל ואת תערובת היטב.
  1. כפית את התערובת לתוך תבשיל מוכן.
  2. אופים במשך 25 דקות.
  3. למעלה עם גבינה מגורר לבשל במשך 5 דקות יותר, או עד הגבינה נמסה.
  4. מקשטים עם כוסברה קצוצה או בצל ירוק קצוץ, אם תרצה.

מגישים עם סלט זרוקים ותירס.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 570
שומן טוטאלי 10 גרם
שומן רווי 4 גרם
שומן בלתי רווי 4 גרם
כולסטרול 67 מ"ג
נתרן 103 מ"ג
פחמימות 79 g
סיבים תזונתיים 16 גרם
חֶלְבּוֹן 41 גר '
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).