סנדוויץ 'טונה פרמזן זה מתפשט עם טעם רענן. אתה יכול לעשות את זה עם סלמון או עוף משומר מדי. זה אידיאלי עבור ארוחת צהריים שקית חום לבית הספר או לעבודה.
מה אתה צריך
- 12 אונקיות. יכול לחתוך טונה , מרוקן
- 1 פלפל אדום או כתום, קצוץ
- 3 בצל ירוק, פרוס דק
- 1 כוס גבינת פרמזן
- 1/2 כוס מיונז
- 2 כפות. שמנת חמוצה
- 2 כפות. חרדל דיז'ון
- 1 כף. מיץ לימון
- 1 כפית. עלי בזיליקום יבשים
- פלפל מקפיא
איך לעשות את זה
מערבבים טונה, פלפל, בצל ירוק בקערה בינונית. בקערה קטנה משלבים גבינה, מיונז, שמנת חמוצה, חרדל, מיץ לימון ועלי בזיליקום וממזגים היטב. מוסיפים לתערובת טונה ולמזג. מכסים היטב ומקררים עד 2 ימים.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 296 |
שומן טוטאלי | 22 גרם |
שומן רווי | 6 גרם |
שומן בלתי רווי | 5 גרם |
כולסטרול | 48 מ"ג |
נתרן | 561 מ"ג |
פחמימות | 4 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 21 גרם |