חסה אסיאתית מתכון

פופולרי במסעדות אסיה, חסה עוטפים לעשות מתאבן גדול או המנה העיקרית. אלה עוף חסה עוטפת מבוצעים עם רוטב בטעם צדפות.

הערה : אם אתם נמצאים על דיאטה נטולת גלוטן, זה יכול בקלות להפוך מתכון ללא גלוטן באמצעות מותגים ללא גלוטן של רוטב צדפות רוטב סויה ולוודא את כל התבלינים אחרים הם ללא גלוטן.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. לשטוף את החסה, יבש, ולהפריד את העלים. לְהַפְרִישׁ.
  2. מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב. מחממים את שמן השומשום במחבת שאינה מקל על חום גבוה. מוסיפים את שום, זנגביל, בצל ירוק ומטגנים עד השום זנגביל הם ארומטיים. מוסיפים את העוף ומבשלים עד שהתרנגולת משחימה. מוציאים את העוף מהמחבת ומניחים בצד.
  3. מוסיפים את הפלפל האדום, ערמוני מים וסלרי למחבת. מוסיפים את מרכיבי הרוטב ומבשלים על אש בינונית, מעניקים לתערובת התירס / מים מערבבים מהירים ומוסיפים לרוטב ומערבבים. מוסיפים את העוף חזרה לתוך הווק. מבשלים ל 2 עד 3 דקות נוספות, תוך ערבוב, לחמם ולסיים לבשל את העוף.
  1. הניחו עלה חסה וכפית כפית גדושה של תערובת עוף וירקות / רוטב למרכז. עטיפת החסה מיועדת לאכילה בסגנון "טאקו", עם תערובת חסה / עוף מקופלת לחבילה. ממשיכים עם שאר העוף וחסה עלים. לְשָׁרֵת.


וריאציות: נסה להחליף ירקות שונים , או באמצעות אחד רטבים- stri- טגן רבים כי הם עכשיו בשוק במקום הרוטב.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 282
שומן טוטאלי 13 גרם
שומן רווי 3 גרם
שומן בלתי רווי 5 גרם
כולסטרול 65 mg
נתרן 415 מ"ג
פחמימות 19 גרם
סיבים תזונתיים 3 גרם
חֶלְבּוֹן 23 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).