מה אתה צריך
- 4 פילה שפמנון
- 1/2 כוס מרגרינה
- 1/3 כוס מיץ לימון
- 2 כפיות מלח
- 1 כפית פלפל
- 1/2 כוס גזר קצוץ
- 1/4 כוס סלרי קצוץ
- 1/4 כוס בצל ירוק קצוץ
- 2 כפות גזר פטרוזיליה טרייה (אני גם משתמש יבש)
- 2 לימונים פרוסות דק
איך לעשות את זה
- מחממים תנור ל 350 F.
- מניחים את פילה בסכל 4 ס"מ יותר מאשר שפמנון.
- ממיסים את המרגרינה ומוסיפים לימון, מלח, פלפל, גזר, סלרי, בצל ופטרוזיליה. ללא שם: Sauté הכל במשך כמה דקות.
- מחלקים את הירקות בין פילה שפמנון העליון עם פרוסות לימון.
- מקפלים את רדיד סביב הדגים, כך מיצים מוחזקים פנימה לסדר את מנות נייר על מחבת אפייה או מסגרת אפייה מסגרת.
- אופים במשך 30 דקות.
מגישים עם סלט ולחם צרפתי. טָעִים מְאוֹד!!
מג 'ודי האוול
אתה יכול גם אוהב
ראה גם
אינדקס מתכון ראשי
בית אוכל דרומי
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 632 |
| שומן טוטאלי | 68 גר ' |
| שומן רווי | 10 גרם |
| שומן בלתי רווי | 26 גר ' |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 1,362 מ"ג |
| פחמימות | 10 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 1 גרם |