פסטו תרד עושה טעים ציפוי אלה פילה אמנון. פסטו קל לתקן בעזרת מעבד מזון. פקאן מספק מרקם תוך גבינת פרמזן וטעם השום פסטו. אם יש לך תוספת פסטו, לשרת אותו בצד או להקפיא אותו לארוחה נוספת.
מה אתה צריך
- 6 גרם עלי תרד לתינוק, על 6 כוסות,
- מחולק
- 1/4 כוס
- שמן זית כתית
- חצי כוס חצאי פקאן
- 1/3 כוס גבינת פרמזן טרייה
- 2 ציפורן בינונית
- שום, מרוסק ומפויס
- 1/4 כפית מלח, או לפי הטעם
- 6 פילה אמנון
איך לעשות את זה
מחממים את התנור ל -400 מעלות.
מחממים קלות מחבת אפייה של 9 על 13 אינץ 'או תבשיל רדוד.
במעבד מזון, דופק כמחצית של עלי התרד עם 1/4 כוס שמן זית, חצאי פקאן, גבינת פרמזן, שום, 1/4 כפית מלח עד לתערובת היא עקביות עדינה.
מסדרים את עלי תרד הנותרים על תחתית תבנית האפייה. מניחים פילה אמנון על מצע תרד ומניחים כף אחת של תערובת הפסטו על הפילה.
מורחים קלות כדי לכסות את רוב הפילה. חוזרים עם פילה הנותרים פסטו, חופפים דגים מעט לפי הצורך. מפזרים קלות במלח ופלפל.
אופים במשך 15 עד 20 דקות, או עד אמנון אמנון בקלות עם מזלג.
מגישים עם אורז מבושל חם או פסטה.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 765 |
שומן טוטאלי | 80 גרם |
שומן רווי | 12 גרם |
שומן בלתי רווי | פשרות Register |
כולסטרול | 6 מ"ג |
נתרן | 464 מ"ג |
פחמימות | 9 g |
סיבים תזונתיים | 5 גרם |
חֶלְבּוֹן | 8 g |