זה קלאסי ומערבבים מתכון מתכון משתמש מיידיות ramen אטריות להכנת מהיר. אתה לא צריך למדוד את כל התבלינים בדרך כלל נדרש מתכון מטוגן ומערבבים, כי הם כלולים בחבילה תיבול.
בקר קל יותר לחתוך דק אם הוא קפוא חלקית. להקפיא את הבשר במשך 30 דקות לפני חיתוך ולוודא כי אתה משתמש בסכין חדה מאוד.
כי אטריות מבושלים ממש במחבת, אתה לא צריך לעשות אורז או אטריות לשרת עם המנה הזאת. ארוחה זו מנה אחת טובה עם כל עצמה עם הרבה ירקות, אבל אתה יכול להוסיף סלט ירוק או פירות לתפריט.
תיהנו מתכון זה קל עבור אטריות אסיאתי ואטריות ראמן.
מה אתה צריך
- 2 כפות שמן
- 1 קילו בשר בקר
- סינטה עליון , פרוס דק
- 2 (3 גרם) חבילות טעם מזרחי מיידיות ramen אטריות
- 1 בצל, חתוך לקוביות
- 2 שיני שום, טחון
- 4 כוסות ברוקולי קפואים וגזר, מופשר ומרוקן
- 1 פלפל אדום, פרוס
- 2 כוסות מרק בשר או מים
- 1/2 כפית ג 'ינג' ר הקרקע
- 2 כוסות אפונה שלג תרמילים
איך לעשות את זה
מחק אחד מנות התיבול מן אטריות ramen ולשבור את האטריות לחתיכות.
מחממים שמן על מחבת nonstick גדול על חום בינוני. מוסיפים את הבשר הפרוס דק ומבשלים ומערבבים במשך 3 דקות או עד שהבשר משחים. מוציאים את הבשר וזורקים בחצי מנות של תבלין אחד מהאטריות. לְהַפְרִישׁ.
מוסיפים את הבצל, השום והברוקולי והגזר למחבת וממשיכים לטגן עד שכמעט מבושלים, כ -7 דקות.
מוסיפים את הפלפל האדום וממשיכים לטגן עוד 2 דקות.
מוסיפים את בשר בקר או מים, זנגביל האדמה, אטריות ראמן שבור, שאר מנות התבלינים, ואת תרמילי אפונה שלג ומערבבים. להביא לרתיחה.
מנמיכים את החום ומבשלים במשך 5 עד 7 דקות, או עד שהאטריות והירקות רכים ומעוררים מדי פעם. מוסיפים את הבשר חזרה למחבת ומערבבים לשלב. מערבבים ומטגנים עוד דקה אחת ומגישים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 387 |
| שומן טוטאלי | 14 g |
| שומן רווי | 6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5 גרם |
| כולסטרול | 68 mg |
| נתרן | 851 מ"ג |
| פחמימות | Netanyahu |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 31 גרם |