קערות האסאי הפכו לאובססיה בביתנו. הם משוגעים קל להשרות, ארוזים עם חומרים מזינים, והם משוגעים מרענן! Acai berries הם סופר מזון והם מלאים antioxidants. כמה מחקרים מראים שזה יכול לעזור עם ירידה במשקל ויש לו מאפייני הלחימה בסרטן.
הרבה פעמים קערות אקאי מוגשות עם גרנולה, פירות טריים כמו אננס, קוקוס, ודבש. כללתי גרנולה פשוטה, זרעי רימון, גרעיני דלעת ודבש בגרסה זו. עם זאת אתה יכול לערבב את זה ולהוסיף פירות אחרים, אגוזים, או סוגים של גרנולה. תחשוב על טעמים כאשר אתה בוחר גרנולה. אוכמניות או גרנולה קוקוס ילך נהדר עם acai, אבל טעם קינמון כנראה לא להחמיא את פירות יער טוב מאוד. אני גם משתמש בננה קפואה כאשר מיזוג acai. זה מותח את acai קצת יותר ונותן לו קצת מתיקות טבעית.
פרפיט זה הוא גרסה יפה שכבתית והוא מתאים יפה בכוס במקום קערה. זה קצת יותר קל לקחת את ללכת. עם זאת, אתה הולך רוצה לאכול את זה מיד! Acai נוטה להמיס מהר מאוד! זה יכול להפוך חלקלק לפני שאתה יודע את זה! ניתן גם להוסיף שכבת יוגורט כדי parfait זה להוסיף קצת חלבון לארוחת הבוקר שלך!
זוהי ארוחת בוקר מושלמת במהלך חודשי הקיץ החמים, למרות שאני אוהב לאכול אותם השנה! זה גם ארוחת בוקר מושלמת ההריון . זה מאוד טעים, מרענן, ונותן אגרוף נחמד של חומרים מזינים. אתה יכול גם להוסיף תרד טרי אם אתה רוצה לתת את זה ארוחת בוקר אפילו יותר מזינים!
מה אתה צריך
- 1 חבילת סמביזון קפואה לא ממותקת
- 1 בננה קפואה, עדיף לחתוך לגושים לפני קפוא
- 1/4 כוס מיץ תפוזים או מיץ אננס כתום
- 1 כפית דבש או סירופ מייפל
- 1/2 כוס לבחירה של גרנולה
- 1 כף של גרעיני דלעת
- 1 כף של זרעי רימון
איך לעשות את זה
- מוסיפים את האסאי הקפוא, בננה קפואה ומיץ תפוזים לבלנדר. התערוב גבוה ולאחר מכן הפחיתו אותו כדי ליצור את המרקם החלק ביותר. אם זה עבה מדי כדי למזג להוסיף קצת יותר מיץ.
- תפוס זכוכית בגודל בינוני לגרוף שליש תערובת acai לתוך החלק התחתון של הזכוכית. למעלה עם שליש גרנולה. המשך לסירוגין עם תערובת acai הנותרים גרנולה. בחלק העליון של פרפה עם זרעי דלעת זרעי רימון.
- טפטוף עם דבש או סירופ מייפל אם אתה רוצה. אתה מוזמן להוסיף פירות או אגוזים אחרים אם תרצה!
- תהנה מיד, acai יתחילו להמיס מהר מאוד!