MMM, שום דבר אומר ליפול כמו תבלין דלעת! אם זה לאטה, עוגה תוצרת בית, או לנער את הנערה הבסיסית בי לא יכול לקבל מספיק של כל דבר דלעת. אני אוהב כיכר דלעת נחמדה, דלעת , דלעת , או דלעת, מאפינס לארוחת הבוקר. שייק חלבון זה הוא דרך מצוינת לשלב טעמים נפולים טעים עם חלבון מזין! זה הופך את ארוחת בוקר מהירה ומהירה מלאה, עם כל זה טעם דלעת טעים דלעת!
אני אוהב את השימוש דלעת משומר כי כבר יש את התבלינים מעורבים, אבל אתה יכול להשתמש לחלוטין דלעת משומר קבוע להוסיף חצי כפית של דלעת פאי דלעת. אתה יכול להשתמש בכל חלב שאתה רוצה זה מתכון. אני אוהב להשתמש בחלב המלא של חלב דשא טעים מהחווה המקומית שלנו, אבל אתה יכול להחליף חלב שקדים, חלב קוקוס או חלב סויה! אתה יכול גם להשתמש בכל מותג של אבקת חלבון אתה מעדיף. טעם וניל עדיף על המתכון הזה כפי שהוא הולך יפה עם טעם התבלינים דלעת. לא הייתי ממליץ להשתמש שוקולד, אבל כמה אנשים כמו שוקולד דלעת יחד!
אם אני לא עושה את ללחוץ עבור בעלי אני מוסיף כמה פקאן קצוץ לתת את זה עוד אגרוף של חלבון ומרקם נהדר. אם אתה רוצה לעשות את לנער באמת לבבי, אתה יכול גם להוסיף 1/4 כוס שיבולת שועל מיושן. זה גורם לרעיד סופר מילוי. אני אוהב להוסיף בננה קפואה למרקם, אבל זה גם ייתן את הטלטול קצת טעם בננה, אשר אני לא תמיד רוצה. אתה יכול גם להוסיף קרח לשייק עבה יותר. מתכון זה גורם לרעוד אחד, אבל אתה יכול בקלות להכפיל את זה אם אתה עושה את זה עבור שניים!
מה אתה צריך
- 1/2 כוס דלעת פאי מילוי (או דלעת משומר רגיל 1/2 כפית של דלעת פאי דלעת)
- 1/2 כוס חלב מלא (או שקדים חלופיים, קוקוס או חלב סויה)
- 1 כפית סירופ מייפל
- 1 אבקת חלבון וניל
- 1/2 כפית תמצית וניל
- אופציונלי: כדי ללחוץ עבה, להוסיף 1/2 בננה קפואה, לחתוך לגושים
- אופציונלי: לקבלת חלבון ומרקם להוסיף 1/4 כוס פקאן קצוץ
איך לעשות את זה
- מניחים את פאי דלעת מילוי, חלב, סירופ מייפל, אבקת חלבון, תמצית וניל בבלנדר. אם אתה מוסיף בננה או פקאן, גם להוסיף אותם בשלב זה.
- למזג את החומרים עד חלקה לחלוטין. אם אתה משתמש בננה טרי במקום קפוא, אתה יכול להוסיף קומץ קוביות קרח לתת לו עקביות עבה.
- יוצקים את החלקלק לכוס ומקציפים עם קצת יותר דלעת פאי תפוחים קצוצים פקאן אם אתה רוצה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 355 |
| שומן טוטאלי | 21 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 11 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 250 מ"ג |
| פחמימות | 25 g |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 19 גרם |