זה אוכמניות חלקה מגיע יחד בחמש דקות. Smoothies הם מועדפים בריא לטפל והם מאוד תכליתי. מתכון זה משלב אוכמניות עם בננות, אבל זה יעבוד באותה מידה עם כל ברי יש לך על היד.
מה אתה צריך
- 1 בננה בינונית, מקולפת
- 1/2 כוס אוכמניות
- 1/2 כוס יין יוגורט ללא שומן
- 1/2 כוס קוביות קרח
איך לעשות את זה
- מניחים את כל ארבעת המרכיבים לתוך הבלנדר.
- למזג על גבוה כ 15 שניות, או עד שהוא שמנת וחלק!
- מגישים מיד.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 324 |
| שומן טוטאלי | 5 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 16 מ"ג |
| נתרן | 64 mg |
| פחמימות | 67 g |
| סיבים תזונתיים | 11 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 9 g |