איך לעשות בנטו: חמישה טיפים קל לארוז ארוחת צהריים גדולה

בנטו היפני הוא המקבילה המערבית של שק או ארוחת צהריים חומה. אולי ההבדל העיקרי בין שני סגנונות הארוחות הארוזות הוא כי ארוחות בנטו הם בדרך כלל ארוז בקפידה במיכל פלסטיק recloseable כך הארוחה כולה שלך זמין להנאתך, לא שונה מארוחה מוגש על צלחת בבית. מצד שני, ארוחת צהריים שק הוא לעתים קרובות מספר רכיבים ארוחת צהריים ארוז נפרד או חד פעמיים שקיות ניילון או מיכלי אחסון ונשאו שק או ארוחת צהריים.

אם מעולם לא ניסית לעשות את הבנטו שלך, את הרעיון של עושה את זה אולי נראה מאתגר, אבל אם אתה זוכר את חמש עצות קלות לארוז צהריים גדול, אתה תהיה מקצוען בתוך זמן קצר.

• Friday of 05

  BENTO טיפ # 1:

  להשקיע במיכל אחסון פלסטיק recloseable עם מחיצות או קופסת בנטו .

  תיבת בנטו שבו ארוחת הצהריים שלך יהיה ארוז יכול להיות מפואר או פשוט כמו שאתה אוהב. מגוון רחב של המותגים תיבת בנטו וסגנונות עם מחירים מגוונים זמינים לבחירה; עם זאת, זכור את התכונות החשובות הבאות של תיבת בנטו כמו שאתה בוחר אחד שמתאים לך ואת אורח החיים שלך.

  1. מיכל יש מכסה טוב, בטוח recloseable.
  2. המיכל מכיל מחיצות. כמו מחלק אחד ליצור שני חלקים או רבים כמו שלושה עד ארבעה מחיצות. הערה: בנטו יכול גם להיות ארוז במיכל פשוט ללא מחיצות.
  3. בעוד רוב מכולות bento שטוחים, סגנונות אחרים של מכולות bento הם גליליים עם תאים stackable נפרד עבור מרק הן מזון מוצק. אם אתה אוהב מרק או תבשילים, סגנון זה של מיכל בנטו עשוי לעבוד בצורה הטובה ביותר.

• 02 מתוך 05

  BENTO טיפ # 2:

  להשקיע כמה, או מעט, כמו שאתה אוהב ב בנטו אביזרים.

  השוק של תיבות בנטו ואביזרים הוא משמעותי מספיק עבור הצרכנים לבחור מתוך מספר רחב של פריטים זמינים דרך יפנית המסורתית או בשוקי אסיה סופר או באינטרנט.

  אביזרים כוללים:

  - מזלג

  - כפיות

  - מקלות אכילה

  - שיפודים קטנים או מרים - להרים נגיסות קטנות של מזון

  - כוסות מזון (או אפייה כוסות) בסיליקון דקורטיבי, נייר או אלומיניום לבוא בצורות וגדלים שונים - עבור החזקת סוגים שונים של מזון

  - מחיצות מזון (מחיצות קטנות, דקות של סיליקון) - המשמשים להפריד מזון עם רוטב פירות למשל

  זולים Bento אביזר אביזר:

  - רדיד אלומיניום - להפרדת מזונות

  - עטיפת פלסטיק - למפרידי מזון

  - מקלות אכילה חד פעמיים

  - כפיות פלסטיק חד פעמיות ומזלגות

  קיסמים -

• 03 מתוך 05

  BENTO טיפ # 3:

  להכין חלקים נוספים של הארוחה הערב שלך לארוז שאריות בארוחת הצהריים בנטו שלך למחרת.

  עם רק קצת תכנון, תוכל לגלות כמה קל להכין ארוחת צהריים בריאה, כי גם לך וגם, או הילדים והמשפחה שלך יכול ליהנות חמישה ימים בשבוע! אם אתה כבר מתכנן את הארוחות היומיות שלך עם תוכנית ארוחה שבועית, זה יותר סביר להניח כי יש לך נתח הוגן של מזונות בריאים זמין לרשותך. אתה עלול למצוא את כל מה שאתה באמת צריך לעשות ככל התכנון בנטו הוא מודאג, היא לעשות תוספת של ארוחה הערב שלך, כך שאריות זמינים לארוז את הבנטו שלך למחרת. קל!

• 04 מתוך 05

  BENTO טיפ # 4:

  ארוז חום רגיל פריטים ארוחת צהריים בנטו שלך.

  התוכן של ארוחת הצהריים שלך בנטו אינם מוגבלים מאכלים יפניים. מזונות כגון כריכים, עטיפות, פסטה, סלטים עשויים גם להיכלל בנטו. מזונות אחרים חטיף כגון גבינה קרקרים עשוי גם להיכלל. כאמור, מרק ותבשיל יכול גם להיות ארוז בארוחת צהריים בנטו באמצעות מיכלי בנטו מיוחדים.

• 05 מתוך 05

  BENTO טיפ # 5:

  אל תשכח איזון ואסתטיקה! הוסף צבע הבנטו שלך על ידי שילוב של הרבה ירקות ופירות זוכר לארוחה ארוחה מאוזנת.

  איזון:

  אחד ההיבטים החשובים ביותר של אריזה של ארוחת צהריים בנטו הוא תזונה. מוסיפים הרבה ירקות ופירות, כמויות מתונות של חלבון רזה ודגנים מלאים עם חלק קטן של חלב. USDA (משרד החקלאות האמריקני) ממליץ על הפרופורציות הבאות לארוחה מאוזנת:

  • 40% ירקות
  • 30% דגנים מלאים
  • 20% חלבון
  • 10% פירות

  Aesthe טיקים:

  לאחר הפריטים עבור bento שלך הוחלט, לארוז אותם בצורה מסודרת בחוזקה לתוך קופסת קופסת בנטו שלך. נסה להפריד בין הירקות והפירות על ידי אריזה אלה בחלק אחד של תיבת בנטו, ואת גרגרי חלבון בחלק אחר של תיבת בנטו. השתמש אביזרים בנטו (מחיצות, שיפודים, וכו ') למזונות נפרדים ולהוסיף אסתטיקה. שים לב, ככל שהפריטי מזון דחוסים בתוך הבנטו שלך, וככל שיש פחות מקום פנוי, כך גדל הסיכוי שהבנטו שלך ישמור על האסתטיקה והמזון שלו יישאר במקום.