ב- יוונית: γιαούρτι μελι, yee-ah-OOR-tee meH MEH-lee
במסעדות יווניות רבות, קינוח זה מוגש מחמאות של הבית. הן יוגורט ודבש נהדרות עבור מערכת העיכול, ואת הטעמים המשולבים הם טעימים. זה שווה את המאמץ כדי למצוא את היוגורט היווני היבש המקורי זמין בשווקים יוונית ואתנית או להכין יוגורט סמיך שלך באמצעות רגיל, נמוך שומן או nonfat מותגים קבועים.
אתה יכול גם לשרת אותו עם פירות וגם לאפות עם זה (וגם לאפות עם זה ( אפייה עם יוגורט יוונית ).
בגלל יוגורט הוא כזה צלחת ארוחת בוקר פופולרי ברחבי העולם, לנסות את זה כמו המתנע בבוקר מוקדם גם!
מה אתה צריך
- 1/2 - 3/4 כוס יוגורט (יוונית, מתוחה, למנה)
- 1-2 כפיות דבש טימין (יוונית, למנה)
- אופציונלי: אגוזים (כתוש ו / או שקדים)
איך לעשות את זה
בקערות הגשה נפרדות, טפטוף הדבש על היוגורט ומפזרים אגוזי מלך ו / או שקדים במידת הצורך.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 120 |
שומן טוטאלי | 6 גרם |
שומן רווי | 4 גרם |
שומן בלתי רווי | 2 גרם |
כולסטרול | 24 mg |
נתרן | 86 mg |
פחמימות | 10 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 7 גרם |