PB & J לארוחת בוקר? כן בבקשה! זה חמאת בוטנים וג'לי וואלה כריך הוא קצת יותר גדול מאשר הקלאסי הילדות, אבל זה בדיוק כמו סיפוק! הוספת פירות טריים עושה את זה מרגיש קצת יותר מבוגר וזה חותך על הסוכר כי הוא ג 'לי!
השתמשתי קפוא כולו דגנים אוכמניות waffles עבור צלחת זו. הם עושים את זה ארוחת בוקר סופר קל הרבה יותר מהר מאשר לעשות את הוופלים מאפס! כמובן, אתה יכול להשתמש וופלים תוצרת בית, גם! לפעמים אני עושה חבורה של ואפלים באצווה גדולה ואז להקפיא אותם לחמם מחדש במהלך השבוע! אוהב אותי כמה ואפלים! אני גם אוהב באמצעות דגנים מלאים או חלבון waffles להוסיף קצת תזונה. זוהי דרך מצוינת להגיע אוכלי בררן לאכול דגנים מלאים!
היו לי אוכמניות טריות יפות על היד, אבל תותים, פטל, או ענבים יכול להיות תחליף! אתה יכול גם להשתמש בסוג אחר של חמאת אגוזים, כגון שקדים או קשיו!
לעטוף את הוופלים האלה ללכת כמה נייר קלף ויש לך ארוחת בוקר קלה בריצה!
מה אתה צריך
- 2 קפוא שלם אוכמניות וופל
- 2 כפות חמאת בוטנים (כל חמאת אגוזים טבעית או אחרת)
- 1/4 כוס אוכמניות (טרי, או ברי אחרים או פירות)
איך לעשות את זה
- טוסט את הוופלים כדי פריך.
- מורחים את חמאת הבוטנים על אחד הוופלים.
- למעלה ואפל עם אוכמניות ומניחים עוד ואפל על גבי הוופל השני.
- גזור חצי או רבעים ומגישים!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 393 |
| שומן טוטאלי | 24 g |
| שומן רווי | 14 g |
| שומן בלתי רווי | 7 גרם |
| כולסטרול | 61 mg |
| נתרן | 6 מ"ג |
| פחמימות | 48 גרם |
| סיבים תזונתיים | 8 g |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |