אני צריך להגיש קרקרים גבינה עם צ 'ילי זה לבבי. אם אתה אוהב את הצ 'ילי שלך סמיך, לשלב 1 כף cornstarch עם כ 1/4 כוס מים תערובת היטב, ולאחר מכן לבחוש לתוך צ' ילי במשך 30 הדקות האחרונות של בישול.
מה אתה צריך
- 1 £ בשר בקר או נקניק חזיר הקרקע
- 2 בצלים קצוצים
- 1 כוס מים
- 3 (14 גרם) פחיות עגבניות קצוצות עם צ 'ילי ירוק, undrained
- 1 כף. אבקת צ'ילי
- 2 (15 עוז) פחיות שעועית אדומה, שטופים וניקוז
איך לעשות את זה
- בשר טחון חום במחבת גדולה ובניקוז.
- מוסיפים ל 3-4 כוסות רבעי יחד עם שאר החומרים.
- כיסוי crockpot ומבשלים על נמוך במשך 7-9 שעות עד הירקות הם רכים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 534 |
| שומן טוטאלי | 8 g |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 50,000 mg |
| נתרן | 101 מ"ג |
| פחמימות | 76 גרם |
| סיבים תזונתיים | 23 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 41 גר ' |