זה הפך מתכון ללכת לבית שלי; זה לוקח רק דקות של זמן הכנה פעיל, ורק כ 30 דקות בתנור, אז זה אידיאלי עבור ארוחת בוקר ממהר, ארוחות צהריים או ארוחות ערב. אתה מוזמן להוסיף ירקות אחרים על פי בחירתך, ולהשתמש כל גבינה ללא גבינה הוא האהוב עליך. עבור quichhe בתמונה, השתמשתי בצע את הלב של גורמה Cheddar.
מה אתה צריך
- 5 ביצים גדולות
- 1/2 כפית. פלפל שחור (טחון טרי)
- 1/4 כפית. מלח
- 1/4 כפית. אבקת שום
- 1 1/2 כוסות חלב סויה (לא ממותק או חלב שקדים)
- 6 גרם. חלבי ללא גבינה חלופה (על פי בחירתך, כגון בצע את הלב של גורמה Cheddar גורמה)
- 2 כוסות תינוק תרד (טרי, גבעולים הוסר)
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל 350 F.
- בקערת ערבוב גדולה, מקציפים את הביצים עד לצבע צהוב בהיר. מוסיפים את הפלפל השחור הטחון, מלח, אבקת שום וחלב סויה. לְהַפְרִישׁ.
- באמצעות האצבעות שלך, להתפורר קצת יותר ממחצית הגבינה ללא חלב לתוך החלק התחתון של צלחת 9 "פשטידת, מכסה כמה שיותר משטח השטח ככל האפשר.
- פורחים את הגבינה הנותרת ללא חלב לתערובת הביצים. מוסיפים את התרד, מערבבים עד מופץ באופן שווה, בעדינות לשפוך את התערובת לתוך צלחת העוגה.
- אופים במשך 25-35 דקות, או עד שהראש הוא חום זהוב והמרכז עולה מעט אבל לא צחקני.
- אפשר לקיץ להתקרר במשך 15 דקות לפני ההגשה. מגישים חם.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 297 |
| שומן טוטאלי | 19 גרם |
| שומן רווי | 10 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | ° mg |
| נתרן | 541 מ"ג |
| פחמימות | 11 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 21 גרם |