תהנה משפחה מליטה בעת בישול מתכון קל Quesadilla אפוי

ילדים ומבוגרים כאחד אוהבים quesadillas אפוי בתנור כי הם מהירים לעשות טעים לאכול. יש כל כך הרבה דרכים אתה יכול ליצור quesadillas שלך ואת הילדים יכולים לעזור לך להרכיב אותם מאז אין תנור חם הדף לדאוג. אתה לא צריך קבוצה שנייה של ידיים כדי להפוך את הארוחה אבל זה עושה עבור דרך מצוינת לעודד את הילדים שלך לבשל איתך במטבח .

החמצת את הילדים שלך כל כך הרבה במהלך היום שיש את המשפחה לבשל יחד היא דרך מצוינת הקשר עם הילדים. מתכון זה לא קשה לעקוב אחר ומבטיח ארוחה טעימה הילדים יהיו גאים לומר שהם עזרו לעשות. הנה איך להביא את הילדים למטבח

לבחור את החומרים יחד

בזמן שאתה רירית גיליון עוגיות עם נייר פח למצוא את תרסיס בישול יש ילדך בחרה את החומרים. אתה יכול לבחור להפוך את quesadillas רגיל, כלומר רק גבינה ו טורטיות, או שאתה יכול להוסיף חלבון וירקות.

עבור חלבונים אתה יכול להשתמש:

עבור ירקות, אתה יכול לבחור כדי להצמיד אותם קצת שמן כדי להפוך אותם קצת רך, או פשוט לזרוק אותם גלם. החלטה זו יכולה להתבצע על בסיס כמה רעב הצוות שלך . אתה יכול להוסיף:

לקבלת תוספות, אתה יכול להשתמש guacamole, סלסה, שמנת חמוצה, יוגורט יוונית, חסה, בצל ירוק, חתיכות בייקון, כוסברה, או פיקו דה Gallo (כי עשית בסוף השבוע) .

עבור גבינה, זה יכול להיות העדפה אישית. אם אתה רוצה לשמור על המאכל מקסיקני לשלב מונטרי ג 'ק וצ'דר.

אם אתה רוצה לעשות את זה מתכון ללא גלוטן אתה יכול להרים טורטיות ללא גלוטן ולהפוך משלך חריף חריף משולבת גבינה. קרסו גבינה משלך, אימון זרוע גדול לילדים, ואז אתה יכול להוסיף את התבלינים כגון כמון, פתיתי פלפל אדום, פלפל קאיין, או אבקת צ 'ילי.

השבח מיני השף שלך

לאחר שבחרת את החומרים, לספק משוב חיובי בזמן שאתה והילד שלך להכין את הטורטיות. כמו שאמרתי, המתכון הזה הוא פשוט עם הרבה מקום לטעות. אתה יכול לשבח אותם על שילוב טעים של החומרים שהם בחרו ואתה לא יכול לחכות לטעום את הטעם טעים שהם עושים.

התחל לב בלב לשיחה בזמן שאתה מבשל

שמתם לב כי אתם נוטים להיפתח יותר כאשר אתם עושים משהו עם מישהו? אם אתה יושב, פנים אל פנים, לפעמים זה יכול להיות קשה להיפתח. אבל כאשר אתה עסוק לעשות משהו ביחד אתה נוטה להרגיש קצת יותר אמיץ על שיתוף דברים.

אז אם אתה מרגיש כמו הילד שלך יש שבוע קשה, להשרות כמה quesadillas קל, לשיר שלהם משבח ולראות אם הם נפתחים קצת על מה שקורה. שיחות טובות היו על ארוחות טובות. עם המתכון הזה, אתה חייב ליהנות קצת מליטה משפחתית טובה.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. לחמם את התנור מראש ל -350 מעלות.
  2. קח חתיכת רדיד אלומיניום כי הוא גדול מספיק כדי לכסות גיליון עוגיות בחזית ובחזרה. מרכז אותו על גיליון עוגיות.
  3. מניחים שני טורטיות זה לצד זה על נייר. מפזרים גבינה שווה על שתי הטורטיות.
  4. מקום חלבונים אפשרות על גבי גבינה.
  5. מניחים אפשרות ירקות על גבי החלבון.
  6. כף על חצי סלסה מעל, עושה שכבה קלה מאוד, אם אתה רוצה לעשות את quesadilla מתובל.
  1. מכסים כל ערימה עם טורטיה אחרת.
  2. תביא שני צדדים של רדיד יחד מעל quesadillas, איטום את רדיד במרכז העוגיה גיליון. קרום את הקצוות של נייר הכסף כדי לאטום לאורך הצד של גיליון העוגיות.
  3. אופים ב 350 מעלות במשך 10 דקות. פתחו את הסוכך בזהירות. חותכים כל quesadilla לרבעים ומגישים עם תוספות אופציונלי (אם תרצה).
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 1613
שומן טוטאלי 62 g
שומן רווי 30 גרם
שומן בלתי רווי 16 גרם
כולסטרול 93 mg
נתרן 3,550 מ"ג
פחמימות 204 גרם
סיבים תזונתיים 14 g
חֶלְבּוֹן 56 גר '
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).