זה תבשיל דגים קל לתקן את תנור איטי. מגישים את תבשיל הדגים עם ביסקוויטים או קרקרים וסלט זורק לארוחה משפחתית טעימה.
מה אתה צריך
- 1 1/2 קילוואט שפמנון (לחתוך לחתיכות 2 אינץ ', פילה או פילה flounder מקובלים גם)
- 2 כפות חמאה (מומסת, או שמן זית כתית מעולה)
- 1 שום ציפורן גדול (טחון)
- 1 בצל גדול (פרוס)
- 1 פלפל ירוק (זרע וחתוך 1 אינץ 'חתיכות)
- 1 עד 2
- סקווש קישואים קטנים (פרוסים)
- 1 יכול / 14.5 אונקיות עגבניות (שלם)
- 1/2 כפית בזיליקום עלים יבשים
- 1/2 כפית אורגנו עלים יבשים
- 1 כפית מלח
- 1/8 כפית פלפל
- 1/4 כוס יין לבן יבש
- אופציונלי: 4 גרם פטריות (פרוס)
- לקשט: פטרוזיליה
איך לעשות את זה
- שלב את כל החומרים crockpot. מערבבים בעדינות, אבל ביסודיות.
- מכסים ומבשלים על הגדרת HIGH למשך 3 וחצי עד 5 וחצי שעות.
- מקשטים עם פטרוזיליה. עושה 4 עד 6 מנות.
עוד מתכונים
בשר חזיר קל וצ'סטר
קרופפוט דגים צ 'אודר
מנהטן בסגנון צדפות צ 'אודר
קרוקפוט תירס צ 'אודר מתכון
מרק פטריות מיושן
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 225 |
| שומן טוטאלי | 8 g |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 64 mg |
| נתרן | 465 מ"ג |
| פחמימות | 17 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 21 גרם |