תודה Liz על שיתוף זה סופר קל איטי מתכון עוף בישול. ספייס את זה עם קצת רוטב חם או קאיין, ולהוסיף שכבה של בצל פרוס אם אתה רוצה.
השתמש בירכיים עוף ורגל מתכון זה, ולאחר מכן לגרוס את הבשר עבור כריכי עוף נמשך. מוסיפים את קולסלב ואת הבחירה של ירקות. מגישים את העוף בכריכים, אם תרצה, או להשתמש בו כדי דברים טורטיות.
מה אתה צריך
- 4 ק"ג עוף חתיכות, על 3 עד 4 פאונד, מופשר לחלוטין
- אופציונלי: 1 בצל, פרוס
- 1 (16 אונקיה) בקבוק רוטב ברביקיו (או 2 כוסות של
- רוטב ברביקיו תוצרת בית)
איך לעשות את זה
- מקום עוף בסיר קרוק.
- מוסיפים את הבצל פרוס, אם באמצעות.
- יוצקים רוטב ברביקיו על העוף.
- מכסים ומבשלים על 6 עד 8 שעות, או עד שהבשר מבושל במלואו
- מגורר עוף ומגישים חם.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 834 |
| שומן טוטאלי | 41 גר ' |
| שומן רווי | 11 גרם |
| שומן בלתי רווי | 16 גרם |
| כולסטרול | 253 מ"ג |
| נתרן | 1,013 מ"ג |
| פחמימות | 31 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 80 גרם |