קלוריות בחומוס

חומוס הוא מטבל רב-תכליתי להפליא; זה יכול להיעשות עם מרכיבים שונים וניתן להשתמש בו על מגוון של ירקות ולחמים. אני מקבל לעתים קרובות שאל אם חומוס הוא טוב בשבילך. האם משהו טעים באמת יכול להיות בריא? התשובה היא כן מהדהד! חומוס הוא בחירה מצוינת עבור התפשטות או לטבול בריא!

חומוס, או שעועית garbanzo, הם המרכיב העיקרי בחומוס. כוס אחת של חומוס מכילה 200 קלוריות ורק 1 גרם של שומן.

זה די נמוך, כאשר נעשה חומוס, קלוריות ושומן להיות הרבה יותר נמוך למנה. לחומוס אין שומן רווי ולא כולסטרול. הם מסייעים בשיפור רמות הסוכר בדם ומסייעים להילחם כולסטרול. הם גם גבוהים בחלבון, מה שהופך אותם תוספת מושלמת לתזונה צמחונית או לכל מי שרוצה לקצץ בשר אדום. אפילו טוב יותר, חומוס, כמו כל שעועית, הם גבוהים בסיבים. כוס חומוס מכיל 14 גרם עצום של סיבים, כמחצית הצרכים היומיומיים שלך. מי ידע שאתה מקבל סיבים יכול להיות כל כך טעים.

מצרך נוסף של חומוס הוא טחינה. טחינה היא דבש שומשום שימצא כמעט תמיד בחומוס. זה יכול להיות מושמט או בשימוש במשורה על פי הטעם, אבל זה נחשב בדרך כלל מרכיב עיקרי. כי זה זרע שומשום מבוסס, טחינה יש תוכן קלוריות ושומן גבוה. עם זאת, ביחס לכמות המשמש חומוס, זה שומן ותכולת קלוריות למנה יהיה נמוך.

בנוסף, חשוב לציין כי טחינה, כמו חומוס, הוא מקור נהדר של חלבון, סידן ואת השומן הכלול טחינה היא בעיקר שומן בלתי רווי, ולא שומן רווי יותר בריא.

שאר המרכיבים בחומוס הבסיסי הם מיץ לימון, מלח, שום ושמן זית. מתוכם, שמן הזית מכיל את כמות השומן הגבוהה ביותר, אך כמות קטנה זו משמשת, מנה נורמלית של חומוס עדיין תישאר נמוכה בשומן.

זכור כי שמן זית הוא אחד בריא יותר של שמנים. אמנם נחשב שמן, שמן זית יש תוכן שומן חד בלתי רווי ותכולת שומן רווי יחסית. שמן זית מסייע ללב הגוף להישאר בריא וגם מסייע לוויסות רמות הכולסטרול.

חשוב לנו לקבל שומן לתוך הדיאטות שלנו כי הם עוזרים לנו לספוג ויטמינים וחומרים מזינים. אבל השומן הזה צריך לבוא בריא, מונו ושומנים בלתי רוויים poly.So בפעם הבאה שאתה מחפש מטבל , עדיין בריא לטבול , תעלה את מיונז גבוה רווי שומן קרמים חמוצים. חומוס היא הדרך ללכת!