לא רק זה צלחת גדולה בצד עבור כל ארוחה, אבל Chatpata חנה Raita הוא גם מאכל נהדר על דיאטה! לאכול קערה גדולה של זה ואתה תהיה מלא, בבטן שלך ואת דעתך!
מה אתה צריך
- 2 כוסות יוגורט
- 1 כוס מבושלת
- חומוס (מבושלים עם מלח לפי הטעם)
- 1 פלפל ירוק גדול פעמון / קפסיקום קינוח בסדר
- 1 כפית chaat masala
- 1 כפית סוכר
- 1 כפית קל קלויים זרעי כמון הקרקע גס
- 1/2 כפית אבקת צ'ילי אדומה
- מלח לפי הטעם
איך לעשות את זה
- בקערת סלט, מוצצים היטב את היוגורט כדי להסיר כל גושים.
- מוסיפים את כל המרכיבים הנותרים, טועמים ומוסיפים מלח במידת הצורך. מערבבים היטב.
- מקציפים שעה ומשרתים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 214 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 16 מ"ג |
| נתרן | 233 מ"ג |
| פחמימות | חשוב |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 11 גרם |