זה טעים מיושן "פגזי ים", מתכון טונה פסטה, הוא שילוב פשוט מאוד של רק חמישה מרכיבים שנעשו על stovetop - את המאכל המושלם לזרוק יחד במשך שבוע עסוק. כל מעריץ של מקרוני וגבינה יאהבו את המנה הזאת, וכל מה שאתה צריך זה סלט בצד כדי להפוך את הארוחה הזאת מלאה.
אבל מאז המתכון הזה הוא קצת צפחה ריקה, אל תהסס להוסיף כמה עשבי תיבול, אפונה מבושלת, או ירקות מעורבים עבור צלחת צבעונית יותר. אם אתם מעדיפים תבשיל אפוי, אתם יכולים לשים את תערובת הפסטה בתבנית אפייה ומעליה כמה פירורי לחם בחמאה, בצל מטוגן צרפתי או צ'יפס כתוש. אופים ב 350 F במשך כ 20 עד 25 דקות עד תערובת חם מבעבע ואת ציפוי הוא פריך וזהוב חום.
מה אתה צריך
- 3 כוסות (כ 12 גרם) פסטה פגז מבושל, מקרוני, או פסטה בגודל דומה
- 8 גרם מעושן גבינה אמריקאית מעובד, כגון גבינה קראפט Velveeta
- 2 כפות גבינת פרמזן מגוררת
- 1/2 כוס חלב
- 2 או 3 פחיות (כ 14 עד 15 גרם) טונה לבנה מוצקה במים (מרוקן ו flaked)
- מלח ופלפל שחור טחון לפי הטעם
איך לעשות את זה
- מבשלים את פסטה פגז במים מומלחים רותחים בעקבות הכיוון החבילה. מסננים בתוך מסננת, לשטוף קלות עם מים חמים, ולהניח בצד.
- בינתיים, בסיר גדול מעל חום בינוני, לשלב את הגבינה האמריקאית גבינת פרמזן עם חלב. מבשלים ומערבבים עד שהגבינה נמס.
- מערבבים את פסטה חם מבושל פגזים ואת טונה flaked. מערבבים היטב את החומרים.
- מוסיפים מלח ופלפל שחור טחון לפי הטעם.
- מגישים את הפסטה בסלט ירוק טרי או סלט קיסר ועוגיות אפויות או לחמניות.
וריאציות
זה סוג של מתכון אתה יכול בקלות לשנות את טעם, אם זה להוסיף גבינה שונה, כולל ירקות האהובים, או להפוך אותו לתוך תבשיל. הנה כמה הצעות כיצד לשפר את זה "ים פגזים" מתכון.
- השתמש גבינת חלק Cheddar עם גבינה אמריקנית או כל chheddar עבור טעם גבינה לבבית.
- מוסיפים אפונה מאודה, ירקות מבושלים מבושלים או ברוקולי מבושלים קצוצים לתבשיל יחד עם הטונה.
- מטגנים בצל וסלרי בחמאה קטנה; מוסיפים לתערובת הפסטה יחד עם הטונה.
- מטגנים 4 עד 8 גרם של פטריות פרוסות ומוסיפים לתערובת הפסטה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 402 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 43 mg |
| נתרן | 522 מ"ג |
| פחמימות | 50 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 34 גרם |