זה קדרה טעים מושלם לארוחה אחת מנה או ארוחת ערב potluck.
השתמש אפונה קפואה בצלחת זו לפי ההוראות או לעשות את זה בדרך שלך עם הירקות האהובים עליך. אפונה וגזר יוסיף צבע נוסף, או להוסיף שעועית ירוקה מאודה או ברוקולי קצוץ לתבשיל.
קשורים: 30 קל עוף פסטה מתכונים
מה אתה צריך
- 1 כוס פסטה
- 1 פאונד עוף מכרזים (או חזה עוף ללא עצמות)
- 1 כף שמן זית
- 3 כפות חמאה
- 4 בצל ירוק (פרוס דק)
- 2 שיני שום (קצוצות)
- 3 כפות קמח
- 1/2 כוס עוף מרק
- 1 כוס חלב
- 1/2 כוס גבינת פרמזן (מגוררת טרייה)
- 1 צנצנת / 2 גרם pimiento (חתוך לקוביות)
- 1 כוסות אפונה (מבושל מקפוא)
- מלח לטעימה
- פלפל שחור לפי הטעם
- עבור ציפוי:
- 1 כוס פירורי לחם (טריים)
- 1/2 כפית פפריקה (מתוק)
- 1 כף פטרוזיליה (טרי, קצוץ או 1 כפית פתיתי פטרוזיליה יבשים)
- 1 מלח מקף
- 1 פלפל שחור מקף
- 2 כפות חמאה (מומסת)
איך לעשות את זה
- מבשלים פסטה הבאה כיוונים. מסננים פסטה ושטיפה.
- לשטוף עוף וללטף; מפזרים מלח ופלפל. חותכים לחתיכות בגודל ביס.
- מוסיפים שמן זית וחמאה למחבת גדולה על אש בינונית. כאשר שמן חם, לבשל את העוף, ערבוב, עד שחום. מוציאים עוף לצלחת ומניחים בצד.
- ממיסים 3 כפות חמאה במחבת. מבשלים בצל ושום במשך דקה אחת. מערבבים בקמח עד מעורבב היטב. מוסיפים מרק עוף וחלב. מבשלים, מערבבים, עד מעובה.
- מוסיפים את גבינת פרמזן, פימינטו ואפונה. לטעום ולהוסיף מלח ופלפל, לפי הצורך. מערבבים את העוף ומרוקנים פסטה לתוך התערובת.
- הכניסו את התערובת לתבנית אפייה קטנה בגודל 11 x 7 אינץ '.
- מערבבים את המצרכים ומפזרים מעל הקדרה.
- אופים ב 350 מעלות F במשך 20 עד 25 דקות, עד מבעבע.
מתכונים דומים קדירה
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 642 |
| שומן טוטאלי | 31 גרם |
| שומן רווי | 13 גרם |
| שומן בלתי רווי | 11 גרם |
| כולסטרול | 107 מ"ג |
| נתרן | 748 מ"ג |
| פחמימות | 56 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 35 גרם |