זה עוגת סדין אננס הוא פשוט לעשות טעים לאכול. אתה יכול בקלות לחתוך קלוריות ושומן על ידי השמטת קוקוס ו מקפיא מן המתכון.
מה אתה צריך
- 2 כוסות לכל מטרה
- 1 1/2 כוסות סוכר מגורען
- 2 כפית אפייה סודה
- 1 כוס קוקוס מיובש (אופציונלי)
- 2 ביצים, מכות קלות
- 1 כפית תמצית וניל
- 1 20 גרם יכול לרסק אננס
- עבור פרוסטינג:
- 3 כוסות
- אבקת סוכר
- 1 כפית תמצית וניל
- 1/4 כוס חלב ללא שומן
איך לעשות את זה
- לחמם את התנור מראש ל -350 מעלות
- מצפים תבנית אפייה בגודל 9 X 13 אינץ 'עם תרסיס בישול nonstick
- מערבבים קמח, סוכר, סודה לשתיה וקוקוס (אם משתמשים)
- מוסיפים ביצים וניל ומערבבים באננס כתוש.
- יוצקים לתוך מחבת עוגה מוכנה ואופים במשך 30-40 דקות, עד קיסם מוכנס באמצע יוצא נקי.
- לקבלת הקפאה, מערבבים אבקת סוכר, וניל וחלב בקערה גדולה כדי עקביות הרצוי. מוסיפים עוד סוכר או יותר חלב לפי הצורך. אם אתה רוצה טעם קוקוס, תחליף קוקוס לחלץ על וניל, ומפזרים קצת קוקוס מיובש על גבי.
כיכר פרוסטד עם קוקוס : סך קלוריות 218, קלוריות משומן 16, סה"כ שומן 1.8 גרם (1.3 גרם), כולסטרול 21 מ"ג, נתרן 143 מ"ג, פחמימות 48.2 גרם, 0.7 גרם סיבים, חלבון 2.2g
כיכר פרוסטד ללא קוקוס : קלוריות 199, קלוריות משומן 5, 0.6 גרם שומן (0.2 גרם), כולסטרול 21 מ"ג, נתרן 134 מ"ג, פחמימות 46.4 גרם, סיבים 0.5 גרם, חלבון 2.2 גרם
ריבוע לא מבושל ללא קוקוס : קלוריות 127, קלוריות משומן 5, 0.6 גרם שומן (0.2 גרם), 21 מ"ג כולסטרול, נתרן 132 מ"ג, פחמימות 28.4 גרם, סיבים 0.5 גרם, חלבון 2 גרם
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 220 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 21 מ"ג |
| נתרן | 468 מ"ג |
| פחמימות | 42 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 8 g |