זה מתכון קל וטעים עבור אורז מטוגן סלמון הוא מהיר יותר מאשר לעשות יותר כי אתה מתחיל עם שאריות pilaf אורז . זה הכי מוכן ווק , אבל אתה יכול גם להשתמש במחבת אם אין לך ווק.
מה אתה צריך
- 3 כפות. שמן זית
- 2-3 כוסות אורז אורז pilaf או קר מבושל
- אורז
- 1 (7 גרם) יכול סלמון אדום (סחוט)
- 1 כוס אפונה התינוק קפוא
- 2 ביצים (מכות)
- 2 כפות. רוטב סויה נתרן נמוכה
איך לעשות את זה
- במחבת כבדה או ווק על אש בינונית, מחממים שמן זית. בזהירות להוסיף את שאריות pilaf אורז או אורז מבושל קר ומערבבים ומטגנים במשך כמה דקות כדי להתחמם.
- מוסיפים סלמון ואפונה קפואה; מערבבים במשך 3-5 דקות עד אפונה חם. לדחוף תערובת לצדדים של מחבת או ווק ולהוסיף ביצים מוכות.
- לטפס ביצים עד רק להגדיר, ולאחר מכן לבחוש ביצים לתוך תערובת האורז. מפזרים רוטב סויה ומערבבים עוד דקה או שתיים, ואז משרתים.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 782 |
| שומן טוטאלי | 19 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 10 גרם |
| כולסטרול | 137 מ"ג |
| נתרן | 546 מ"ג |
| פחמימות | 121 g |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 28 g |