לא אכפת לי מה מזג האוויר יכול לעשות בחוץ או איזה עונה זה יכול להיות, אף אחד ואני מתכוון לאף אחד, אלא אם כן הם שונאים גלידה, יוכלו להגיד לא כדי מילקשייק דלעת בריאה! דלעת הוא נהדר עבור כל העונות, לא רק בסתיו. תיהנו מתכון זה קל עם רק כמה מרכיבים פשוטים אתה יכול להיות מוכן כל הרכס שלך F מקפיא או במזנון שלך מצויד סוכר חינם .
בדרך כלל מתכונים דלעת ביותר אתה עשוי לראות את הזמן הזה של השנה, כרוך אפייה. ובעוד אני גם אוהב לאפות, לפעמים אין לך זמן ואתה באמת רק רוצה לטפל בריא אתה יכול ליהנות מאז להיות סוכר חינם. ברגע שאתה עושה את זה קרם חלב חינם ללא סוכר גלידה וניל השאר הוא רק 2 מרכיבים נוספים. זה יכה את המקום כאשר אתה השתוקקות משהו ולא יגרום לך להשתוקק יותר. זה יהיה משביע רצון ומילוי, משאיר אותך מאושרת תוכן ולא מחפש את החטיף הבא בארון או מקרר.
כאשר תשוקה סוכר להיטים והם יהיו, במיוחד אם אתה רק כמה שבועות לתוך אכילת סוכר חינם, אתה צריך להיות מוכן עם אפשרויות בריא אז אתה לא להיכנע לפיתויים. למד כיצד לרסן את התשוקה הסוכר וכל יום יהיה קל יותר עם הזמן עובר. בלוטות הטעם שלך ישתנו כאשר אתה לא נותן לתוך מזון זבל שיכול להיות סביבך.
ככל המידע תזונה להלן, אתה יכול לחלק את המתכון הזה 4 מנות במקום 2, נותן לך פחות, אבל אז כל המספרים כאן יהיה חצי מה שאתה רואה. אז אם אתה צריך להוריד את carbs, לחלק את זה לתוך 4 servings ו Net Carbs יהיה רק 4 גרם. אם אתה לא יכול למצוא דלעת פאי דלעת, פשוט להשתמש 1/4 כפית אגוז מוסקט, קינמון, זנגביל וציפורן.
מידע תזונה
- מנות: 2
- קלוריות למנה: 134
- שומן: 8.8 גרם
- שומן רווי: 8.5 גרם
- כולסטרול: 0 מ"ג
- נתרן: 320 מ"ג
- פחמימות: 10.9 גרם
- סיבים: 2.8 גרם
- סוכר: 2.6 גרם
- פרוטאין: 2.8 גרם
- פחמימות: 8.1 גרם
מה אתה צריך
- 2 כוסות תוצרת בית
- ללא סוכר חינם גלידה וניל גלידה
- 1/2 כוס דלעת דלעת
- 1 כפית דלעת פאי ספייס
- אופציונלי: 1/2 כוס
- דלעת מוקצפת קרם (וגם כמה שוקולד חינם צ 'יפס שוקולד!)
איך לעשות את זה
- גלידת גלידה לתוך בלנדר עם שאר החומרים.
- מערבבים עד חלקה.
- טעם ולהחליט אם אתה צריך ממתיק אחר.
- תהנה!
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 2144 |
| שומן טוטאלי | 240 g |
| שומן רווי | 45 g |
| שומן בלתי רווי | 92 g |
| כולסטרול | 67 מ"ג |
| נתרן | 17 מ"ג |
| פחמימות | 5 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |