אם היית נאמן בנאמנות לדיאטה נטולת הסוכר שלך מאז תחילת השנה החדשה, אולי אתה מוכן להתמכר למשהו מתוק בלי לשבור את הרגלים הבריאים החדשים שלך. עם חג האהבה ממש מעבר לפינה, אולי ממתקים טיפוסי מתנות שקיבלת בעבר לא יהיה עוד משהו שאתה רוצה בימים אלה. אולי אתה בהחלט רוצה משהו עם סוכר, אבל כפי שכבר הזכרתי בעבר, אפילו אחד קטן לטפל ולהוביל סוכר cravings לאחר שהיה ללא סוכר במשך זמן מה. זה הרבה יותר קשה ללכת סוכר חינם ואז להתמכר סוכר שוב ומצפים לא יהיו כל השלכות ממנו. לעתים קרובות את "רק קצת" הגישה כי לפעמים קורה לאחר להיות "טוב" במשך זמן מה, רק מוביל תאוות סוכר ענק די הרבה אשמה גם כן. אני כבר שם ועשה את זה ובעוד זה לא קל יותר ככה, זה הרבה פחות כואב להישאר עם סגנון חיים בר קיימא סוכר חינם. מנסה ללכת ללא סוכר בפעם השנייה הוא אפילו יותר קשה. התוכנית שלי תמיד היה רק כדי להתרחק הסוכר הכל ביחד להתמכר עוגה או מטפלת כי לא להוביל אותי במורד הכביש של תשוקה סוכר אינטנסיבי. זה קרה לי פעם ואני לא רוצה ללכת לשם עוד פעם. תהנה זה עוגה עם חבר או בן זוג, עשה רק 2 servings אז אין דאגה של שמאל שמאל קורא את שמך.
מידע על תזונה:
מנות: 2
קלוריות למנה: 181
שומן: 10.5 גרם
שומן רווי: 5.7 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
נתרן: 368 מ"ג
סיבים תזונתיים: 9.1 גרם
פחמימות: 23.9 גרם
סוכר: 0.3 גרם
חלבון: 7.3 גרם
פחמימות: 14.8 גרם - אם אתם משתמשים בסוכר ללא סוכר יש לכם יותר פחמימות אבל פחות סוכר, אם אתם משתמשים ב -85% שוקולד מריר, יהיו לכם פחות פחמימות (10.8 גרם) אבל יותר סוכר (3.9 גרם).
מה אתה צריך
- 2 כפות קמח קוקוס
- 1 כף ארוחה זרעי פשתן
- 1 כף אבקת קקאו לא ממותקת
- 1/4 כפית מלח
- 1/2 כפית אבקת אפייה
- 1/4 כוס חלב (השתמשתי 1%)
- 2 ביצים
- 1/4 כפית תמצית וניל
- 1 כפית שוקולד stevia נוזלי (או מועדף
- ממתיק ללא סוכר ששווי 1/2 כוס)
- 3 טיפות של צבעי מאכל אדומים
- 2 גרם שוקולד ללא סוכריות שוקולד או 85% שוקולד שוקולד כהה (שבור חתיכות)
איך לעשות את זה
- מקציפים את קמח הקוקוס, פשתן, אבקת קקאו, מלח ואבקת אפייה יחד.
- בקערה אחרת מקציפים את החלב, הביצים, תמצית וניל, סטיביה וצבעי מאכל.
- מוסיפים את המרכיבים היבשים לתוך רטוב ומערבבים יחד.
- התאם את צבעי המזון לאדמומיות שאתה רוצה.
- ריססו שני ספלים או ספלי מים עם מיקרוגל.
- יוצקים את הבלילה באופן שווה לכל מנה.
- במרכז של כל הבלילה, להכניס את חתיכות שוקולד שבור.
- מיקרוגל עוגה אחת בכל פעם במשך כ 1 דקה ו 30 שניות.
- תהנה חמים חמים מן המנה!