כאשר מדובר דיאטה נטולת סוכר, זה כל כך חשוב למצוא דרכים לרסן את השן המתוקה. ביצוע מתכונים בבית עם הבחירה שלך של ממתיקים ללא סוכר הופך הכרחי. לעתים קרובות, אתה באמת לא תמצא שום בריא באמת ללא סוכר אפילו בחנויות מזון בריאות. מוצרים רבים קנה חנות או מכילים סוכר כגון דבש או סירופ מייפל או אם שכותרתו סוכר, יש sorbitol או maltitol בו אשר יכול לגרום אי נוחות בבטן אצל אנשים רבים. זו הסיבה קריאת תוויות הוא המפתח, כמו גם למצוא ממתיק ללא סוכר האהוב של בחירה. Stevia ו Swerve (שהוא erythritol) הן אפשרויות נהדר.
אם אתה מרגיש שאפתני ויש לך מתכון טוב, אתה יכול לעשות משלך ללא סוכר גלידת וניל . זה דורש כמה שלבים נוספים בתהליך, אבל תכנון מראש כאשר להיטים השתוקקות סוכר הוא המפתח להישאר על המסלול ולא נותן לפיתוי בגלל חוסר אפשרות בריאה יותר זמין.
אם אתה מעדיף לא להפוך את הסוכר תוצרת בית חינם גלידה וניל, יש אפשרויות קנו בחנות, כלומר Carbmart של Breyer. זה יעבוד בסדר להחליף את המתכון תוצרת בית כאן.
מידע על תזונה:
הגשה: קלוריות: 291, קלוריות משומן: 266, סה"כ שומן: 29.5 גרם, שומן רווי: 18.2 גרם, שומן טראנס: 0 גרם, כולסטרול: 40 מ"ג, נתרן: 168 מ"ג, פחמימות: 13.9 גרם, סיבים : 9.1 גרם, סוכרים: 0.3 גרם, חלבון: 4.8 גרם, ויטמין C: 0%, ויטמין A: 16%, ברזל: 3%, סידן: 8%
מה אתה צריך
- 2 כוסות
- גלידה ללא סוכר
- 1/2 כוס שמנת כבדה
- 2 כפיות
- תה ירוק אבקת תה
- 1 כפית תמצית מנתה
- 1/2 כוס
- cibao nibs או ללא שוקולד צ 'יפס שוקולד
- 2 עד 3 טיפות של צבעי מאכל טבעי ירוק (אם תרצה)
איך לעשות את זה
- מניחים את כל המרכיבים (למעט קציצות קקאו או שבבי שוקולד אם משתמשים) במערבל.
- תערובת על גבוהה עד כל Incorporated.
- יוצקים תערובת לתוך צלחת זכוכית (9 x 5 מחבת לחם הוא בגודל מושלם) להקפיא במשך 2 עד 3 שעות.
- אם אתה אוהב מרקם לשרת רך, ליהנות מיד לפני ההקפאה. להקפיא עבור מרקם גלידה קשה יותר.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 263 |
| שומן טוטאלי | 22 גרם |
| שומן רווי | 13 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 36 mg |
| נתרן | 21 מ"ג |
| פחמימות | 15 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 3 גרם |