אלה קל אפוי שעועית מעולה עבור cookouts הקיץ ואת picnics. ניצול שעועית משומנת האהובים עליך, זה מושלם עבור מבשלים ברגע האחרון - רק לרופא אותם עם החומרים אתה כנראה כבר במזווה או מקרר שלך, וואלה! יש לך צלחת בצד טעים זה מוכן להצמיד. רשימה פשוטה של מרכיבים כולל בייקון, קטשופ, בצל וסירופ תירס או סוכר חום, יחד עם תבלינים.
עוד בישול מתכונים
מה אתה צריך
- 8 פרוסות בייקון, חתוך לקוביות
- 1/4 כוס בצל קצוץ
- 2 פחיות (16 גרם כל) שעועית אפויה
- 1/2 כוס קטשופ
- 1/4 כוס סירופ תירס כהה או סוכר חום
- 2 כפיות
- חרדל יבש
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל -350 F.
- במחבת גדולה על אש בינונית, מבשלים את בייקון עד כמעט פריך; מוסיפים את הבצל לגשם וממשיכים לבשל עד למכרז.
- מוסיפים את השעועית, קטשופ, סירופ תירס או סוכר חום, חרדל טחון; מערבבים היטב.
- אם המחבת אינה בטוחה בתנור, מעבירים את התערובת לתבנית אפייה משומנת.
- מכסים ואופים בתנור שחומם מראש במשך 30 דקות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 586 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 3 מ"ג |
| נתרן | ° mg |
| פחמימות | 109 g |
| סיבים תזונתיים | חשוב |
| חֶלְבּוֹן | 34 גרם |