פירות milkshakes או שייק הם מאוד פופולרי במרוקו. נסה את זה קל תפוח בננה לנער מתכון עבור חטיף קל ומזין או כחלק של איפטאר במהלך הרמדאן .
מה אתה צריך
- 2 כוסות (כ 1/2 ליטר) חלב קר
- 1 תפוח בינוני, קלופים, מושרים וקצוצים
- 1 בננה בינונית, מקולפת ושבורה לכמה חתיכות
- 2 כפות
- סוכר , או לפי הטעם
- קומץ קרח (אופציונלי)
איך לעשות את זה
- שים את התפוח, בננה, סוכר בבלנדר עם כ 1/2 כוס חלב. מערבבים עד שמנת וחלק.
- מוסיפים בהדרגה את החלב הנותר ואת תערובת רק עד מעורב היטב וקצף.
- הוסיפו קומץ קרח למערבל אם אתם אוהבים את הרעידה שלכם מצוננת היטב, וממזגים עוד דקה כדי למחוץ את הקרח.
- יוצקים לתוך כוסות ומגישים.
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 241 |
שומן טוטאלי | 6 גרם |
שומן רווי | 3 גרם |
שומן בלתי רווי | 1 גרם |
כולסטרול | 16 מ"ג |
נתרן | 72 מ"ג |
פחמימות | 45 g |
סיבים תזונתיים | 4 גרם |
חֶלְבּוֹן | 6 גרם |