זה מהיר ו Zesty לימון שום מתכון אמנון הוא מותאם אחד על ידי מועדון של סם. זה לוקח 10 דקות להכין, בזמן שהוא אופה במשך 8 דקות, שאר הארוחה מגיע יחד, מה שהופך את הזמן הכולל שהו במטבח כחצי שעה. אמנון, יליד אפריקה, כיום מעובדים באופן מסחרי ברחבי העולם, מה שהופך אותם במחיר סביר ביותר, ואת השלישי הפופולריים ביותר דג מעובד. הבשר דל שומן הוא מוצק, לבן, מתוק מרקם עדין, ומתאים לאפייה, צלייה, מהביל ואת תנור העליון צליה, אבל לא כל כך על גריל בחוץ.
מה אתה צריך
- 1 כפית תיבול לימון
- 1/2 כפית פפריקה הונגרית חמה או מתוקה
- 1/2 כפית מלח
- 1 כפית שום מגורען
- 1 כפית בצל קצוץ
- 1/2 כפית שמיר יבש או בזיליקום
- 2 כפות שמן קנולה
- 4 (4 אונקיות) פילה אמנון, שטופים ויובשים
- 1 1/2 כפות
- מיץ לימון
איך לעשות את זה
- מחממים תנור ל 400 מעלות. בקערה קטנה משלבים פלפל לימון, פפריקה, מלח, שום, בצל, שמיר או בזיליקום ושמן, תוך ערבוב עד טפסי הדבק.
- מיץ לימון טפטוף משני צידי אמנון. לשפשף תבלינים על שני הצדדים של אמנון. המקום אמנון על גיליון קלף מרופד קלף ואופים 7 עד 8 דקות או עד מבושל דרך.
מקור: מותאם מתכון על ידי מועדון של סם.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 220 |
| שומן טוטאלי | 13 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 6 גרם |
| כולסטרול | 68 mg |
| נתרן | 119 מ"ג |
| פחמימות | 2 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 23 גרם |