מאפה סוקוטש אפוי מתכון

זה קל תבשיל אפייה תבשיל מבושל עם חלב, ביצים, וקריר פירור ציפוי.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מחממים את התנור ל -350 F.
  2. גריז 2 1/2-quartole תבשיל.
  3. מסננים תירס, שומרים נוזלים. מוסיפים מים, אם יש צורך, כדי נוזל תירס לעשות 3/4 כוס של נוזל.
  4. בקערה גדולה משלבים את נוזל התירס, התירס, שעועית הלימה, השמנת או החלב, הגבינה המרוסלת, הביצים, בצל ירוק, פימינטו, פלפל ו 1/2/1 כוסות של פירורי הקרקרים.
  5. פונים לתבשיל הקדירה המשומנת.
  6. משליכים את פירורי הקרקר הנותרים בחמאה המומסת. מפזרים מעל קדרה.
  1. אופים בתנור שחומם מראש במשך 55 עד 60 דקות.
  2. תנו לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 361
שומן טוטאלי 20 גרם
שומן רווי 11 גרם
שומן בלתי רווי 5 גרם
כולסטרול 124 mg
נתרן 463 mg
פחמימות 34 גרם
סיבים תזונתיים 6 גרם
חֶלְבּוֹן 13 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).