מחקר מציע כי אלה באמת לעזור!
לשתות את בלוז משם בצורה בריאה עם פירות וירקות החזקים ביותר לדיכאון בלחימה על פי המחקר התזונתי העדכני ביותר. תרכובות שהתגלו לאחרונה בכל אחת מהן יעזרו להרים את הרוחות. הוסף 1 או יותר מיץ היומי שלך או מתכונים חלקלק. לקבלת התוצאות הטובות ביותר לנסות את זה סופר דיכאון הלחימה מיץ מתכון חלקלק - תבלינים ותה ירוק להילחם דיכאון גם כן!
- 2 כוס אוכמניות
- 1/2 כתום
- 1 מנגו
- 1 Avacado
- מקף כורכום
- מקף או התאמת תה ירוק
01 מתוך 08
פירות יעראנדרו Unangst / צלם של בחירה / Getty תמונות המכון הלאומי לבריאות (NIH) ערך מחקר שמצא תרכובות בגרגרים - אוכמניות, תותים, פטל שחור, פטל וחמוציות שחוסמים חומרים כימיים במוח שלנו שדיכאון וחרדה.
02 מתוך 08
רימון
רוזמרין קלוור / Stockbyte / Getty תמונות מחקר מצא כי אנשים ששתו כוס מיץ רימונים בכל יום במשך 2 שבועות היו פחות דיכאון וחרדה פחות, בתוספת לחץ הדם שלהם היה נמוך יותר!
03 מתוך 08
פפאיהסיימון פאסק / Photolibrary / Getty תמונות מחקרים מצאו כי פרי זה מכיל תרכובות חזקות המסייעות ליצור כימי בגוף שלנו כי מקטין את הכאב נותן לנו תחושה של שלווה ורווחה.
04 מתוך 08
צְנוֹן
אריקסון צילום / E + / Getty Images מחקר מצא כי כל סוג שונה של צנון יש תרכובות כי להגדיל כימיקלים במוח שלנו המייצרים מצב רוח טוב יותר כגון דופמין ונוראדרנלין.
05 מתוך 08
אבוקדוקארין קרסנר / פוטודיסק / גטי מחקרים גילו שני תרכובות אבוקדו כי לשחק תפקיד מפתח בלחימה בדיכאון - טריפטופן וחומצת שומן אומגה -3.
06 מתוך 08
קולארד הירוקיםג 'ניפר לוי / Photolibrary / Getty תמונות Collard ירוקים גבוהים במגנזיום אשר מסייע בעוצמה בלחימה דיכאון על ידי הפקת serotonin.
07 מתוך 08
מנגוקולר, לנה / גטי זה פירות טרופיים עשירים B-6 אשר מקדם את הייצור של סרוטונין, תרכובת טבעית חזקה הרמת המוח במוח.
08 מתוך 08
פרי הדר
ריו / דיגיטלי חזון / Getty תמונות כל פרי הדר עשיר ויטמין C ו חומצה פולית אשר להגדיל את הייצור של דופמין ויש להם אפקט antidepressant.