לילה שן שיבולת שועל זרעי

שיבולת שועל לילה הוא ארוחת בוקר מושלמת אם אתה רוצה ארוחה בריאה, תוצרת בית, אבל אתה לא רוצה להוסיף שום דבר נוסף לשגרת הבוקר שלך. שיבולת שועל מגולגלת, חלב ועוד כמה מרכיבים טעים משולבים במיכל ומשאירים את הלילה למקרר. השיבולת שועל נעשית רכה ושמנת בבוקר, בדיוק כמו שיבולת שועל מבושלת לאט. זרעי Chia, פופולרי עבור אומגה -3 שלהם ויתרונות בריאותיים אחרים, להיות רך ונעים גם להוסיף טעם אגוזי קל.

סירופ מייפל קטן, קינמון וניל הופכים את צלחת ארוחת הבוקר למתוקה מספיק. הוספתי דובדבנים מיובשים, שקדים קלויים בננה לשלי על כמה מתיקות טבעית נוספת הרבה מרקם. החלף את אלה עבור תוספות האהוב עליך, כמו פרוסות תפוחים טריים ואגוזי מלך או פירות יער טריים, אגוזי קוקוס ואגוזי מקדמיה. מגישים עם מיץ טרי או כוס נחמד של לחלוט קר .

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. לשלב את שיבולת שועל, זרעי chia, קינמון, מלח, דובדבנים מיובשים, יוגורט, חלב, סירופ מייפל, וניל בתוך צנצנת גדולה או מיכל בינוני עם מכסה. מערבבים היטב.
  2. מכסים ומקררים בן לילה.
  3. למחרת בבוקר, לשרת בשני קערות בראש כל אחד עם שקדים בננה.

הערה: שיבולת שועל בלילה יישארו במקרר במשך כ -3 ימים.