מחפש תחליף דגים טבעוני תוצרת בית? לא נראה עוד!
הפוך דגני בטעם צמחי "מקלות דגים" באמצעות tofu פתיתי אצות. אלה קל אפוי או מטוגן טופו דגים מקלות הדגים הם נמוכים בשומן אם לאפות אותם, ויהיה להיט עם הילדים. מגישים עם רוטב טרטר טבעוני , קטשופ, או אפילו רוטב רוטב או רוטב ברביקיו.
ראה גם: האם דגים צמחוניים?
מתכונים צמחוניים נוספים
מה אתה צריך
- 2 בלוקים tofu (המשרד או המשרד, לחוץ)
- 1/4 כוס חלב סויה
- 2 כפות. רוטב סויה
- 2 כפות. מיץ לימון
- 1 כוס פירורי לחם
- 2 כפות. נורי אצה (מתפורר)
- 1 כפית. פלפל לימון
איך לעשות את זה
- תנור טרום חום ל 375 F.
- פורסים טופו לרצועות ומעיל היטב עם קמח.
- בצלחת פאי או בקערה רדודה, מקציפים יחד את חלב הסויה, רוטב הסויה ומיץ הלימון. בקערה נפרדת או בצלחת עוגה, משלבים פירורי לחם, נורי ולימון פלפל.
- מטבלים בקפידה טופו טופו בתערובת חלב סויה, ואז מעילים היטב פירורי לחם.
- אופים במשך 40 עד 45 דקות, הופך פעם אחת, עד פריך זהוב חום. או, מחבת ומטגנים משני הצדדים קצת שמן.
מגישים עם רוטב טרטר טבעוני .
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 204 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 473 mg |
| פחמימות | 30 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 12 גרם |